今天來到距離家七十公里的密雲

晚上由於工作原因，不能回家了（車子需要充電，問題未解決明天還需要再次過來）

還有寫作社日更，讀寫營作業以及打卡，以及自己立的的每天跑步的Flag

要硬性完成的事情還挺多哈

沒關係，一步一步來

去商場充電，順便完成吃飯，買衣服（過來忘帶換洗的衣服了）

然後把車開到河邊，開始邊跑步邊聽讀寫營的作業點評

今天跑步前，做了充分的拉伸

雖然剛剛吃過飯了，但是比較剋制，吃的都是蔬菜和魚肉

飯後一個小時開跑

拉伸充分，跑起來就沒有那麼累

邊跑，邊聽新詠老師總結每個人的作業

步伐比較有節奏

第一公里，算是熱身，但是其實跑了五百米就開始出汗

第二公里，感覺很有力量，重心放到身體上，感受每一次抬腳放下兩邊之間的平衡

第三公里，跑得有點累，最後不停的看公里數

三公里跑下來，感覺自己還是有點進步的

首先，氣不喘了，沒有之前那種胸悶難受的感覺，步伐也能邁的開

其實算下來，已經連續十天了

要繼續堅持哦。