上週，我們三天內收到了四位院士的離世訊息，四位院士有兩位在90歲高齡依然堅守在崗位上。

為他們的鞠躬盡瘁感到震驚悲痛之餘，也讓我們好奇，怎麼樣才能像院士一樣長壽而且在高齡時還能神采奕奕地工作？

所謂的長壽秘訣，從事醫療行業的院士們已經說得很明白了。

要長壽，多運動

有人說，“千年的王八，萬年的鱉”這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。但這種說法放在人身上就大錯特錯啦！

烏龜是骨頭包著肉，人是肉包著骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，根本不一樣。

烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。

人身上有許多多關節，關節軟骨裡沒有血液供應，必須透過運動，分泌關節液才能營養。

除了關節之外，肌肉的保養也十分重要。

如果不去刻意鍛鍊，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病想防也防不住了。

不要引瘤入室

我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。

比如

①過多食用高脂飲食，不吃蔬菜誘發腸癌

②吸菸和“二手菸”誘發的肺癌

③經常飲酒誘發的肝癌胃癌和食道癌

這些不良因素完全是可以避免的。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛鍊，不要抽菸喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。

放平心態

當下社會，我們應該充滿希望地去幫助社會，而不是去抱怨。

很多事情要換個角度去想，無論是科學家、醫者，還是整個社會，一定要有陽光心態。

情緒對人體健康的決定機制較為複雜，人腦含有負責激素等內分泌調節的下丘腦和垂體等。

當大腦處於不良狀態時，身體的激素調節也會受到影響。

實驗發現，人會在恐懼或者是悲痛的時候胃酸分泌減少，因此消化不良，食慾不振；

相反在焦躁或憤怒的時候，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，則會導致胃潰瘍。

在情緒興奮的情緒刺激下，體內的腎上腺素分泌增多，可以引起呼吸急促、心跳加劇、血壓上升等生理變化。

因此常常有人在看一些激烈的體育賽事的時候，因為心肌梗塞或腦溢血而死亡的現象。

另外長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

定期體檢

而且由於受年齡、生活習慣、飲食質量、工作特點、家族病史等要素的影響，由專業醫生制定個性化體檢方案更為適合。

每年進行一次全面的體檢可以讓諸多病灶被消滅於初期，一年一千出頭的體檢費用並不昂貴。

對子女來說，能儘早發現父母的早期病灶遠好過晚期治療

如果能把所有的病灶消滅在搖籃裡，我們就可以用最小的成本治療，從而不必羨慕院士們的醫療資源。

院士們長壽一方面是因為他們高知，生活方式比較健康；另一方面是因為他們的醫療條件比較好。

如果我們自己堅持健康的生活方式，及時體檢，一樣可以健康長壽。

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