今天你燃脂了嗎？

今天熱量消耗大於吸收了嗎？

嘿嘿，夏天姐妹們的話題一定離不開減肥。

但是，試過千千萬萬減肥偏方，終究發現還是要管住腿邁開嘴，額，不對不對，管住嘴、邁開腿！

這幾天，閨蜜又安利我新的減肥秒方了！那就是，開合跳、開合跳、開合跳～

哎嘿，小菇涼，我是有獨立思考能力的人，我才不聽你“蠱惑”，讓我自己來看看。

相關資料顯示，開合跳是一種動作，站姿跳躍雙腳往外張開雙手往頭頂方向擊掌、再跳一次後雙腳併攏雙手拍大腿兩側。

Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1。5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

Step2 再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。

網上說，只要你每天抽出30分鐘的時間就夠了。10分鐘為一個迴圈，可以連續做2~3次。同時，有時間的話，早上做一次，下午做一次，燃脂上會更有效果。

這個運動小編試了兩天，別看簡單，但是做了2分鐘就好累了，需要毅力，所以聰明可愛的小編就邊看劇邊跳，跳30分鐘，大汗淋漓，那種自我感覺瘦了的感覺，還不錯～哈哈。

開合跳的優點小編總結了一下：

1。動作簡單，不復雜，全民皆會有沒有～開合跳“可大可小”，簡單粗暴還有效。

2。開合跳不受運動場地的限制。你想跳就跳，可以隨心所欲地跳，天氣不能束縛你，哪裡都能跳。

3。開合跳既可以是有氧運動，也可以是無氧運動，你動作快就是無氧運動，動作慢就是有氧運動，只要你稍加速度，減脂消耗不在話下。

4。是全身性的運動，能夠大幅度地喚醒全身的肌肉脂肪，全是都能瘦哦。

但是，小編不得不說，運動專案再好，沒有堅持那就是零效果，而是要搭配合理飲食，不能因為運動了就獎勵自己胡吃海塞，要節制哦。

不說了，我要去開合跳了。