就當前社會的大環境下，失眠的人群不在少數，眾多失眠人群中，由於焦慮而導致的失眠更是佔據絕大部分。

造成焦慮的主要原因：

一、性格原因：

性情急躁、膽小怕事、謹小慎微、追求完美、敏感、對輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動者具有較高的焦慮易感性。

二、社會環境因素：

精神長期處於緊繃的狀態一直得不到放鬆，嚴重的精神創傷、個人追求與現實的不平衡以及對身體不適的過度關注等都容易誘發焦慮症。

以上的問題，在如今的大環境之下或多或少都會有一點，但是長期失眠的危害大家應該都知道，今天我就告訴大家如何解決長期焦慮導致的失眠呢？

如何解決焦慮不安導致的失眠呢：

1、首先大家要學會自己排遣一下自己的焦慮情緒，適當發洩也是一個不錯的選擇，焦慮的情緒就像是洪水，堵一定是堵不住的，需要適當的把它發洩出來。

2、不要給自己太大的壓力，要學會滿足，當自己的目標定得太高的時候，容易給自己造成壓力，長期在壓力下就會容易造成焦慮的情緒。

3、可以向自己信任的好朋友講出自己的焦慮，有時候說出來之後，這件事對你的壓力就不會有那麼大了，一是可以宣洩情緒，二來也是多個人幫你出謀劃策，問題也會相對來說好解決一點。

4、如果以上三點都不能有效緩解的你的焦慮的話，就建議您到專業的醫院進行一個系統的治療了，可以去找心理老師聊一聊，從內心深處改善焦慮，形成好的心態。

北京中醫藥大學腦科張志辰指出：之前文章中我們說過失眠的種種的危害，最近有很多後臺私信的朋友們，我總結了一下。

大部分患者的失眠原因，或多或少的都和自己的這種焦慮的情緒有關，這點大家一定要注意

調節好自己的情緒是改善睡眠的第一步，長期焦慮的話只會加重自己失眠的情況，感謝您的觀看。