眾所周知，減肥期間合理的控制飲食是很重要的。通常蔬菜、水果的熱量都比較低，不需要特別控制，而大多數肉類都含有很高的脂肪，因此肉類的選擇就比較重要。那麼減肥期間可以吃啥肉呢？下面就介紹一下低脂的肉類排行。

雞肉 可以做成紅燒雞肉，煮雞湯 涼雞等 是比較常見的低脂、低卡的肉類 100克含有19。4克的蛋白質以及5克脂肪

牛肉 紅燒，涼片，炒牛肉，牛排，每100克牛肉含蛋白質高達26。33克，但也含有19。54克的脂肪

瘦豬肉 5。8g脂肪/100g 可以做小炒肉，水煮肉片，皮蛋瘦肉，每100克瘦豬肉含有25克高蛋白，152。96千卡熱量

兔肉 2。2g脂肪/100g 可以做紅燒免肉，燉兔肉 滷兔，兔肉以瘦肉為主，而蛋白質含量高達19。7克 熱量也只有102大卡

蝦 0。8g脂肪/100g 鹽水蝦 白灼蝦，每100克蝦肉的熱量只有80大卡左右，並且含有豐富的蛋白質，有助於增肌

2。魚肉 2g脂肪/100g 可以做紅燒魚 鯽魚湯 水煮魚等，任何魚類的熱量都比較低，在減重期間是可以吃的

結語：

減肥期間可以吃啥肉？減肥期間可以吃雞鴨魚肉以及蝦肉等低脂的高蛋白肉類。適量的進食肉類有助於平衡機體的營養，也有助於增加蛋白質的攝入，增加基礎代謝，快速把脂肪代謝出來。