大千世界，人各百態。每個人都秉承了父母不同的遺傳特徵，加之後天衣食住行的不斷影響，使得每個人都是一個特殊的個體。
那你知道自己是什麼體質嗎？
從今天這篇開始，
甘草醫生將會透過系列專題的方式
，和大家好好聊一聊中醫里人的
「九種體質」
。
特別注意：
一個人往往不只有一種中醫體質
，而是好幾種體質混雜著。
同時，
一個人的中醫體質也不是一成不變的
。
受多種因素的影響，在不同的階段，我們的中醫體質都有可能發生變化，表現出各種各樣的症狀。
（圖片來源：百度百科）
中華中醫藥學會綜合各家共識頒佈了《中醫體質分類與判定》標準，
將中醫體質分為
：
平和體質（健康）
氣虛體質（氣短）
陽虛體質（怕冷）
陰虛體質（缺水）
痰溼體質（體胖）
溼熱體質（長痘）
血瘀體質（長斑）
氣鬱體質（鬱悶）
特稟體質（過敏）
括號中代表的是每種體質最典型的特徵
，每個人因所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，
只有認清自己的體質，才能對症下藥
，也能根據自已體質進行相應保養
。
今天我們著重來聊聊
「氣虛體質」
，以及針對氣虛體質，我們又該如何更好的調理身體。
#氣虛體質的特徵
俗話說：人活一口氣。
中醫認為，氣是構成人體的最基本物質
，是我們生命的能量，是身體的加油站，人沒有了氣就好像手機沒了電，汽車沒了油。
如果你經常出現這樣的情況：
明明沒有哮喘，但爬三五層樓就開始氣虛氣喘，平時總覺得渾身疲乏無力，並且耐力很差，老是容易出汗感冒，
那多半就是氣虛體質了
。
01 | 生活表現：
氣虛體質是由於人身之氣不足，是以
氣息低微，臟腑功能狀態低下
為主的體質狀態。
氣虛體質的人——
性格內向，喜靜惡動
；
因肌肉得不到氣的營養和滋潤，會出現
肌肉鬆軟不結實
的現象；
平素
語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗
。
因為氣對體內水液代謝有推動作用，因而
氣虛會導致水溼、痰溼等問題
。
如果經常出現
早上眼瞼浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑的情況
，多是氣虛體質。
02 | 面色舌象：
氣虛體質的人
面色蒼白或者萎黃
，要麼偏黃，要麼偏白；
唇色淡，舌淡紅
，舌體胖大，
邊有齒痕；苔薄白
。
03 | 易感疾病：
對外界環境適應能力較差，
不耐受風、寒、暑、溼等外邪的侵襲
。
春天
容易患呼吸系統方面的疾病，
夏天
容易中暑，
秋天
容易有呼吸系統方面的問題，
冬天
會怕冷難熬。
除上述氣虛證常見臨床表現外，同時並見
心、肺、脾、腎氣虛
的相應病變而見不同症狀。
發病傾向：
易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。
#氣虛的4種類型
氣虛，是一個總的概念，
由於氣分藏於五臟，氣虛證也隨臟腑不同而各具特點
，治療方法各異。
氣虛的體質可以分為：
01 | 心氣虛證
證候：
心悸，胸悶，舌質淡，脈虛結代。
治則：
益氣養心。
建議：
注重補益心氣，可服用生脈飲（由人參、麥冬、五味子三味藥組成）或安神定志丸。
常用藥：
人參、白朮、炙甘草、黃芪、當歸、川芎。
02 | 肺氣虛證
證候：
咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱。
治則：
補益肺氣。
建議：
可服用四君子湯，即用黨參或人參10-15克、炒白朮10克、茯苓30克、甘草3-5克，熬在一起，補益肺氣效果較好。
常用藥：
黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白朮、甘草、大棗、熟地、五味子。
（圖片來源：百度百科）
03 | 脾胃氣虛證
證候：
飲食減少、食後胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。
治則：
健脾益氣。
建議：
服用補中益氣丸、六君子丸（黃白色水丸，味微苦，成分主要為黨參、白朮、茯苓、半夏、陳皮、甘草），有助補脾益氣。
常用藥：
黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白朮、甘草。
（圖片來源：百度百科）
04 | 腎氣虛證
證候：
腰膝痠軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。
治則：
益氣補腎。
建議：
服用金匱腎氣丸（黑褐色水蜜丸，味酸、微甘、苦），有助補腎益氣。
常用藥：
黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。
#氣虛體質如何調理
身體的氣虛屬性會逐漸加重，正氣和免疫力越來越低，是疾病最喜歡的體質
。
如果你說話都沒有力氣，每天都感覺很累；精氣神總是比別人弱，做什麼都沒有動力；吃東西總是沒胃口，容易噁心，吃點東西還容易腹脹不舒服、一不注意就拉肚子等，就需要調理了。
01 | 飲食調養
脾是氣血生化之源，氣主要依靠脾不斷消化吸收食物的水谷精微，再轉化成氣，所以氣虛的人想調理，
多吃一些益氣健脾之物
。
穀物類：
包括小米、粳米、糯米、扁豆等；
肉食類：
包括牛肉、兔肉、豬肚、雞鴨鵝肉、鰱魚、黃魚、鴿肉、鵪鶉、驢肉等；
蔬菜類：
包括菜花、胡蘿蔔、香菇、菠菜、黑木耳、銀耳、猴頭菌等；
果品類：
包括花生、紅棗、葡萄、龍眼肉等；
同時可酌情選用黨參、黃芪、人參、白朮、山藥、太子參、西洋參等中藥慢慢調補。
黃芪補氣
，相信大家都已經知道了，而且它會特別適合容易感冒的氣虛人士食用。
和山藥還可以搭配著吃，健脾祛溼又補氣
。
推薦食補方
黃芪山藥茶
食材：
黃芪3克（不上火的用生黃芪、上火的用灸黃芪）；
鐵棍山藥（便秘的用新鮮山藥250克，不便秘的用幹山藥25克）
做法：
將兩者搭配在一起，用3碗水，大火煮開後，小火煮45分鐘。每天早上喝1-2碗。
山藥小米粥
食材：
山藥200g，小米100g，白米50g，紅棗3枚。
做法：
小米、白米洗淨，山藥去皮切片，紅棗洗淨去核。鍋中加入適量清水，燒開，加入小米和白米，大火煮10分鐘後加入山藥和紅棗，再煮5分鐘後改小火續煮15分鐘即可。
功效：
健脾胃，益肺腎，補氣血。
栗子雞湯
食材：
土雞1只，栗子400g，香菇100g，黨參30g，生薑3片。
做法：
處理好的土雞切塊，水灼後撈起；香菇清洗後用水泡發備用，栗子剝殼去皮，黨參洗淨。鍋內放入栗子、香菇、黨參和薑片，水燒開以後把雞塊放進鍋裡，大火燒開，轉小火再煲1。5個小時，然後加鹽調味即可。
功效：
益氣健脾補腎。
02 | 艾灸調養
養生，是養一生，不是短時間的事情。要想過上健康美好的生活，日常行為必須養成好習慣。
在生活習慣的基礎上，也可以日常做些按摩、艾灸、刮痧之類的保健動作。
氣虛的人，可以按摩艾灸三個補氣的穴位：膻中穴、足三里、陰谷穴
。
【膻中穴】
位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。適合於氣虛體質偏於
心肺氣虛
的人。
【足三里】
位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處，用手掌心放在膝蓋的頂部，五個手指朝下，中指的頂端向外一個手指的位置就是足三里穴。適合於氣虛體質偏於
脾胃氣虛
的人。
【陰谷穴】
在膕窩內側，屈膝的時候，在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。正坐或仰臥時，陰谷穴就位於大腿內側，膝關節內側上方5釐米左右。適合於
腎氣虛者
。
具體方法：
每個穴位每次按壓100次，也可以刮痧，刮紅髮熱即可。艾灸每穴位從10分鐘開始慢慢增加時間，艾灸7天停3天，根據自己自身的情況來調整就好。
氣虛的人，在生活中應避免熬夜，養成良好的睡眠習慣；
要尤其注意避免過度勞累，以免更傷正氣
。
同時，更要注意
適當運動，以流通氣血
，但切記不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
應採用低強度、多次數的運動方式，選擇適當的運動量，循序漸進，持之以恆。可做一些柔緩的運動如散步、慢跑或打太極拳等。
人與人是不同的
調理養生也需要個性化
想治未病，防患於未然
首先要做的是
瞭解自己的體質
然後才是去調理、去改變
顯然，這才是擁有健康最有效的方法
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「陽虛體質」
如何調理，敬請期待！