不知道大家有沒有出現過以下這些情況

是否會有黑眼圈？

是否會伴隨著腰痛？

是否會有腰痠背痛？

是否會有視力模糊？

如果大家有出現這些情況的時候就要注意了，這些都是腎虛的情況，腎虛是一種非常常見的情況，很多的男性朋友都會伴隨著腎虛，那麼出現腎虛之後會有什麼表現呢？

男性腎虛會有什麼表現？

1、怕冷

通常情況下，怕冷的人與身體素質有關。一般男性的抗寒能力是比女性強一些的。但是當男性腎出現問題後，就會變得比較怕冷。在日常生活中，如果四肢經常是處於冰冷狀態，而且也會變得怕冷，那麼就可能是腎虛導致，應該儘快補腎。

2、失眠多夢

一般我們在下午或上午睡眠過長時，通常會出現晚上不瞌睡、失眠等情況。當時在排除這種情況後，依舊會失眠多夢，那麼可能是腎虛導致。因為腎臟是養精蓄銳的而腎虛則會影響腎功能。如果長期失眠，不僅會影響睡眠質量，身體狀態也會很差。

3、腰部疼痛

當我們久坐或長時間保持一個姿勢後，通常會出現腰痠背痛等情況。當時在這些情況被排除後，依舊腰痠背痛，那可能是腎虛引起的。因為腎臟就處在腰部位置，所以腰部疼痛與腎功能有關。此外，人如果長期處於疲勞狀態時，更會加重腎負擔，影響腎健康。

4、排尿異常

腎是人體泌尿的一部分，主要是過濾血液中的物質，然後透過尿液排出。所以當腎臟出現問題後，就會影響到泌尿功能，最後就會導致尿頻、尿急等情況的發生。通常這種情況與細菌入侵有關，所以平時一定要注意飲食衛生。

5、水腫

水腫是指組織間隙過量的體液瀦留，一般情況下，水腫分為區域性水腫和全身水腫。雖然引起水腫的原因有很多，當然也有腎虛的原因。因為當一個人腎虛後，排尿就會變得異常，當體內的水分不能正常排出後，水分就會堆積在體內，從而引起水腫的症狀。所以當身體出現水腫情況後，一定要關注腎臟是否健康。

腎虛的表現讓不少男性朋友都感到非常大的困擾，尤其是在炎炎夏日的時候還會有怕冷的感覺，也會有腰痠背痛的不適症狀，這些都非常痛苦的，因此，醫生建議，出現這些情況，要及時就醫，同時配合做好生活中的飲食調理，那麼，男人腎虛怎麼補回來呢？

男人腎虛怎麼補回來呢？

1、蓮子

說起蓮子，大家都不會陌生。蓮子的心是很苦的，但是它對於補腎可是很有好處的哦，特別是對於心力交瘁而引起的效果更好。

2、板栗

板栗內含有非常豐富的多種營養素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量，遠遠高於一般的乾果，栗子具有很好的補腎效果。因為腎虛而引起的腰痛，雙腿無力的人群非常適用於吃板栗，但是每天的量也不建議過多，最多吃6。7個就好了。

3、黑米

黑米在生活中非常常見，它的營養價值也是非常高的。不僅可以很好的益氣補腎，還可以幫助頭暈、貧血的人群改善症狀。

4、胡桃仁

胡桃仁也經常被人們用來補腎，因為胡桃仁可以很好的補腎固精。對於男性腎虧的症狀非常有好處。

5、山藥

山藥也是一個很好的滋補身體的食材，不管是陰虛火旺或者是腎氣不固而引起的男性遺精或者是早洩。都可以經常食用山藥，可以燉湯也可以清炒。和芡實、蓮子等一起食用的效果更佳。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，對於肝腎具有很好的滋補作用，還可以潤五臟。如果男性是因為肝腎精血不足而引起眩暈、脫髮等情況的話，吃黑芝麻有很好的保健效果哦。