“減肥平臺期”是人體熱量達到平衡後的結果。當熱量達到平衡以後，體重就會始終保持這個穩定不變的趨勢。

這個時候可千萬不要放棄呀！不能因為體重秤上的數字不再出現變動就失去耐心，平臺期恰恰是鞏固減肥成果的大好機會。保持正常的飲食和運動，繼續保持熱量平衡，就能保持體重不變啦！

那麼減肥期間為什麼會出現平臺期呢？

因為身體適應了減肥期間的飲食和運動。身體在進入一個疲勞的狀態之後新陳代謝也會隨之降低，當體內能量不足以消耗運動所需的能量時，就會讓身體迅速進入平臺期。這時就需要補充蛋白質啦！增加身體熱量，保持身體的新陳代謝。

平臺期會持續多長時間呢？

持續時間是根據減肥方法和體質來決定的，每個人要過渡的平臺期都是不一樣的。有人只需要短短几天，有人則需要好幾個星期。我們在這期間可以更換運動方式，重新制定減肥計劃。

如何突破減肥平臺期呢？

首先要做的就是改變心態，當你努力減肥卻效果甚微時，這對減肥者來說是巨大的心理挑戰。

其次就是改變飲食，不僅是改變飲食量，還要改變飲食習慣，同時不要忘記營養的補充。

然後就是改變運動方式和運動習慣。

最後就是不要過度關注體重秤上的數值啦！下降的是體重而不是脂肪，保持一顆平常心，才能長久地堅持下去哦~