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導讀：減肥吃水果一直是很多人的瘦身秘訣，水果代餐一度很火，但是結果往往都不盡如人意，有時候體重不減反升，原因可能就是你吃的水果不對，一起來看看，減肥的時候哪些水果不能吃。

減肥除了運動，大部分人就是吃水果代替正餐，水果是好東西，不僅好吃還有營養，在給我們提供能量的同時，還不會導致我們長胖。

其實，這裡有一個誤區，吃水果減肥並不完全科學，吃的不對起不到減肥的效果，如果一味地大量食用高熱量、高糖分的水果，還有長肉肉的風險。有的水果熱量比肉還高，吃水果就相當於吃肉，這還怎麼可能會起到減肥的效果呢。

那麼有哪些水果減肥不能吃呢？

其一：椰肉

減肥期間，如果以椰肉代替吃飯，那就跟吃肉沒啥區別哦。椰肉的脂肪、糖分、熱量的含量都不低，吃椰肉就相當於吃肉。如果頭天晚上你做了大量運動，並且沒有正常吃飯，而是選擇吃椰肉補充能量，那到第二天上稱一稱，體重不降還會反升。

其二：牛油果

牛油果也含有不少的糖分、脂肪和熱量。它的熱量沒有椰肉的含量高，但是脂肪的含量比椰肉高。100克的豬肉含有脂肪約12。8克，牛油果100克含就有脂肪15。3克，比豬肉的脂肪含量還高出一些，所以說，是不是比吃肉還長肉。

以上兩種水果，是脂肪含量相對較高的水果，吃它就相當於吃肉，減肥的時候最好不要吃哦，不然可能會白費力氣。

哪些常見的水果很甜，熱量高

香蕉——香蕉吃起來甜甜的，基本上老人小孩都愛吃，也是很多嗜甜人士的心頭好，但是香蕉的糖分和熱量都很高哦。一根香蕉就相當於一碗米飯的熱量了，所以減肥也不宜多吃。

棗子——棗子的熱量也不低呢。棗子吃起來甜甜的，而且攜帶方便，上班路上吃幾顆，飯前餓了吃幾顆，飯後還要吃幾顆，一不小心就會吃多哦。新鮮的棗子熱量和糖分也不容小覷。８顆棗子的熱量就相當於一碗飯啦，是不是很嚇人呢。

榴蓮——榴蓮的營養很高，它的熱量同樣也很高。吃兩瓣的榴蓮就相當於吃一碗飯哦，所以榴蓮雖好，你也還是不要多吃吧。

那減肥都能吃哪些水果呢？

說了這麼多是不是以為，減肥就不能吃水果了呢？那也不是，世界上的水果那麼多，怎麼會沒有既好吃又不會長胖的水果呢？下面就來分享一下，都有哪些水果吧。

聖女果——聖女果是番茄的一種，既是蔬菜也是水果，味道甜甜的，飯前飯後都可以吃，而且富含維生素C，可以保持我們的面板滑嫩有光澤，減肥餐吃它是不錯的選擇哦。

楊梅——楊梅常被稱之為“果中瑪瑙”，維生素C含量很高，酸酸甜甜的口味也非常的好吃，可以多吃哦。不用擔心楊梅中的小蟲子，這種小蟲子無毒是可以吃的哦，如果實在覺得膈應可以用鹽水浸泡一會，清洗乾淨後再吃。

這兩種水果是比較好的代餐水果，也是我比較愛吃的水果，當然還有其他的一些代餐水果，篇幅原因就不一一介紹了。大家也可以在評論區留言討論，還有哪些水果好吃又不長胖

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