大家好，我是你們的家庭中醫（雲中君）。

前幾天，我老家的一位朋友來到此地找我遊玩，作為地主之誼便把我這位朋友安排在了當地還算不錯的一個餐館之中。也許當時是比較晚的緣故，旁邊並沒有幾桌，所以周圍的說話聲我們聽得一清二楚。只聽隔壁桌上幾位男士討論起了一個話題，雖然聲音不是很大，但是依舊能聽到與他們在談論的腎臟的話題。

他們當中有一位中年男士說道，你們的腎現在好不好？有沒有什麼小毛病沒有？同桌的另一位男士接過話並自信地說道，我們才沒有毛病呢！腎好得很！不過看得出這位男士年齡偏小，看樣子也才20出頭，腎臟應該是沒什麼問題的。

這時候我的朋友就說了，老雲啊，你有沒有什麼好的辦法呢？我說有肯定是有的啊，但是你還需要知道這種腎虛一般都什麼問題，這樣才能辯證。我話還沒說完，我這位朋友就問我，你快和我說說，這種腎虛一般都有什麼表現呢？

那麼，我們今天就來聊一聊腎虛一般都會有什麼表現，看你中槍了沒有

畏寒怕冷

畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

但是這種怕冷呢是有一個前提的，就是說你多穿一件衣服，或者升點暖氣你就可以覺得很舒服了，這種呢就是我們常說的腎陽虛！

尿頻尿少

大部分腎虛的人，往往都有尿頻尿急的情況，而且每次排尿的量還不多，尤其是晚上起夜上廁所此時多者，這是腎虛的典型症狀，健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，不會一天上十幾次的。

腰痛

人體腎臟分別位於腰部的脊柱兩側，所以腎虛的人，往往會感覺腰痛。

那麼，出現腎虛的時候，我們應該怎麼補呢？

北大醫院腎臟科醫生：常用“1素”煮水喝，找回腎動力！

說起補腎界的“泰斗”，那就不得不提及一個人，那就是被譽為的“腎臟科之父”的孫院士了，雖然已到達95歲高齡，但是孫院士在從事腎臟科研究已經達到60多年之久，其主要擅長的針對腎臟各種虛弱，以及腎臟疾病問題。

而說起養腎，孫院士也有著自己多年的經驗總結，其歸結起來無非就是從“吃、喝、養”三個方面入手。

在日常飲食方面，孫院士平時最愛吃的就是胡桃仁，胡桃仁也稱之為核桃仁。能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清？黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精氣自溢位。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

而說起中醫理療，孫院士也有著自己多年經驗的總結，其研究成果之一便是發現了捛山芝中所含的鋅元素、維生素b2皂苷物質，對補益腎陽，經常出現腰痛、早生白髮、以及腎虛類問題皆能起到很好的幫助。

早期時間，夏院士就曾做過這樣一個實驗，腎虛患者，在服用之後，腰痛之感全無，胃口也逐漸變好，在連續服用一段時間後，身體各項機能都在在逐之改善，尤其在時間上，有了非常明顯的改善。

最後，在日常調養方面，孫院士也有著自己多年的習慣，那就是養成運動的好習慣，別看孫院士現如今已經近百歲的高齡了，但是很多人都會發現孫院士走起路來依然很是利索，根本不需要別人攙扶，而孫院士將這都歸結於運動方面。

孫院士指出：每天保持適當的運動，不僅有利於骨骼健康，更重要的是還可以加速體內血液迴圈，加速體內血液迴圈，幫助腎臟減輕負擔，有利於體內的有害物質更好的排出體外。