期盼已久的夏天終於來了，各色水果肉眼可見的一天比一天便宜起來了，愛吃水果的人嗨爆了！但是，你以為夏天就可以實現水果自由了嗎？腰痛的人還是得悠著點，別太放肆吃水果呀。

拿水果能當飯吃？小心吃出寒溼腰痛

水果酸甜可口，老少咸宜，不少人在家吃水果，上班帶水果，冰箱裡更是堆滿了五花八門的水果，尤其減肥人群，甚至三餐都用水果來代替主食。可是這樣真的好嗎？聽聽中醫怎麼說吧！

《黃帝內經。素問。藏氣法時論》說：“五穀為食，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。”一句話概括了健康的飲食結構：五穀主食不能省，水果只是輔助，水果比重太大甚至代替主食肯定是有害無益的。

中醫總強調“忌生冷”，何謂生冷？一般認為瓜果都是生冷之物，久食、多食生冷之物，無疑是引寒邪和溼邪入體，脾胃不得不調動大量陽氣去運化寒溼，甚至要搬救兵，讓機體陽氣之根——腎陽來幫忙，久而久之，體內源源不斷地積聚寒溼，必然損傷脾陽、腎陽，“一陽弱而百病生”，導致大便溏稀、手腳冰冷、面板溼疹、周身痠懶、關節痠痛，寒溼腰痛就是很典型的症狀，遇冷加重，遇暖才得緩解。

這幾種水果太寒涼

我國古代醫學家將中藥劃分為四性、五味，水果雖然多為生冷之物，但也分寒、熱、溫、涼四性，所以寒溼腰痛的人注意了！以下四種水果太過寒涼，千萬別貪多。

1、西瓜

西瓜人稱“天生白虎湯”，李時珍認為西瓜屬於生冷食物，有傷脾助溼的危害。本來西瓜已經是寒性水果了，很多人夏天又偏偏喜歡吃冰鎮西瓜，這可真是寒溼兩大邪氣的“好幫手”啊！西瓜清熱解暑不假，少吃幾塊就行了，女性生理期更是碰都不要碰，不然很容易不舒服。

2、山竹

“山竹貴為水果皇后，冬天要好幾十元一斤，夏天十幾塊錢就可以拿下，兄弟姐妹們快衝啊！”慢著，山竹性至寒，體質虛寒的你，忘了腰痛發作的時候多難受了？

3、香蕉

香蕉為什麼有通便的功效呢？就是因為它的寒性，特別是體內溼氣重的人，吃多了香蕉就會大便溏稀，所以體質虛寒、總是腰痛纏身的人，一定要少吃這種大寒之物。

4、柿子

柿子味甘、澀，性寒，《本草綱目》記載：“其味甘而氣平，性澀而能收。”吃柿子會加重體內的溼氣和寒氣，寒邪導致收引，筋脈攣急，關節屈伸不利，因此，有寒溼腰痛的人最好少吃柿子。

擋不住水果誘惑，寒溼腰痛怎麼破

好不容易實現了經濟上的水果自由，卻因為寒溼而變得更加不自由，著實有點悲催。若擋不住水果誘惑，寒溼腰痛要怎麼破？

1、寒熱搭配吃水果

“一時吃瓜一時爽，一直吃瓜一直爽”，除了西瓜，山竹更是戒不掉的癮，這說的是你嗎？實在忍不住吃了寒性水果，那就搭配點熱性水果，比如荔枝、桂圓、榴蓮，水果界可是把山竹和榴蓮稱作“夫妻果”，天生一對呢。

2、烹飪多用陽性調料

生薑、大蔥、花椒、胡椒、大料（八角）、香菜籽粉等溫性或熱性的調味料，可以中和水果帶來的寒溼，溫腎散寒，助陽止痛，對寒溼腰痛的人很友好，做菜時可以多用一些，日常姜棗茶也可以喝起來。

3、勤曬太陽多運動

夏天大家都忙著防曬，但體質虛寒的人恰恰需要多曬太陽，趁日照不太強烈的時候曬一曬，可以收到溫補陽氣的效果。早晚不太熱的時候也可以做做運動，同樣可以生髮陽氣，對緩解寒溼腰痛很有好處。

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