睡覺，對每個人而言算得上是最愜意的時候，可以安心地躺在舒服的床上。但是你真的會睡覺嗎？

我們睡覺的姿勢可以說得上是千姿百態，不同的人會有不一樣的睡姿，雖然如此，但是根據體位來分，無非就是側臥、仰臥、俯臥這三種方式。

人們常說，坐有坐相，睡有睡姿。也就是說，睡覺的姿勢也是有講究的。人們對標準的睡姿，通常以“臥如弓”來形容。為什麼要強調睡姿呢？

歷代的醫家認為，只要遵從躺臥的要訣，就能起到養生防病的作用，因此，對臥姿也就提出了各種見解。

古人認為，睡覺首先要注意臥向。所謂的臥向，其實就是指睡覺時我們的頭足擺放的位置。睡覺的方位和健康有著緊密的聯絡。

在

唐代醫家孫思邈的《千金要方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”

，其實我們可以看出，古人對睡眠是很講究的，認為

春夏的時候屬陽，我們的頭面最好朝著東面；秋冬季節屬陰，就應該反過來，頭面朝著西面，這也符合了中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則

。

在《千金要方》中，提出躺臥時頭面不要朝北，認為

北方屬水，主冬主寒，北方的陰寒之氣會直接損傷我們的陽氣，損害我們的元神之府

。而且一些臨床研究表明，

睡覺時，頭北足南的老年人，會增加腦部疾病的發病率，也會誘發心臟性的疾病。

人們常說，“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”。即便是一個睡姿，也不是千篇一律的，根據不同特徵的人群，要有不一樣的睡眠姿勢，當然，這個只是從大機率的角度來說，具有普遍性和統計學意義，個案則不算在這裡面。

1。常人

我們平常人睡覺時最好是向右側臥。

《千金要方》中說，睡覺時屈膝側臥，有助於修復人的體力，容易活絡我們的經脈，仰臥則會容易造成惡夢、失精和打鼾。

甚至在一些導引術認為，側臥有助於肝氣的疏洩，肝脈的舒達；俯臥有利於我們肺氣的宣降。

但是

現在的臨床表明，我們在背面朝上，俯臥睡覺時，會阻礙我們心肺的執行，造成呼吸和血液迴圈不暢，也會影響我們的面部容貌

。

所以

古今的醫家認為右側臥是睡覺的最佳姿勢

，這主要是因為，

我們的心臟在胸腔的右側，這樣可以降低心臟在胸腔中受到的壓迫，減輕心臟的負荷，使心輸出量增多。

此外，我們在向右側臥的時候，肝臟藏血增多，可以加強對食物的消化和營養物質的代謝，也有助於胃腸食物的排空。

2。孕婦

對於女性而言，俯臥會使顏面血液迴圈受到影響，導致皺紋的增加，仰臥不利於盆腔血液的迴圈，容易引發婦科性的疾病。

尤其是對懷孕期間的女性，睡覺的姿勢很容易受到困擾，體內的胎兒會壓迫女性的部分臟腑，長期下來會引起部分的炎症。

另外，

右側臥會壓迫腹部的經脈，影響血液的迴圈，這樣不利於胎兒的發育和分娩；仰臥會增大子宮，直接壓迫血脈，影響胎兒的腦功能發育。

因此對孕婦而言，最好是左側臥，這樣有助於胎兒的發育，減少妊娠併發症。

3。嬰幼兒和老年人

嬰幼兒長時間保持同一的睡覺姿勢，會導致頭顱發育不對稱，俯臥會造成面部器官的畸形，所以，

嬰幼兒在睡覺時，需要大人經常性的變換體位。對於一些老年人而言，最好是右側臥。

因為老年人體內的臟腑功能逐漸減退，尤其是心臟的功能會減弱，避免對心臟的壓迫，所以最好是右側臥。