強直性脊柱炎患者應該怎樣做運動呢？

強直性脊柱炎（AS）常使病人受累的部位疼痛而僵硬，部分病人還會出現周圍關節（如髖關節、肩關節）疼痛。當病情發展到一定程度時，還會引起關節融合，從而限制患者的關節彈性。治療目標為緩解症狀，維持機體的靈活性，維持病人的生活質量，預防和治療本病，防止本病發生併發症。運動是AS治療的重要組成部分，除了藥物外。

雖然在AS患者的治療過程中，運動是被推薦的，但是到目前為止，還沒有關於如何在患者生活中最好地引入運動，從而改善症狀的相關指導方針。但到了2016年，澳大利亞的康復醫生和風溼科醫生提出瞭如下建議：

1。如何鍛鍊有賴於病人的肌肉骨骼因素、社會心理因素、肺呼吸能力及AS的柔韌度等因素。

2。病人應經常到風溼科醫生和康復醫生處進行檢查。這種方法可增加病人對所選擇的運動方式的信心，並確保病人身體健康。並能增加有利的運動方式，減少不利的運動方式。

3。運動過程中，應密切監測關節僵硬/融合度的變化、肌腱鬆弛、整體平衡能力的變化以及因疾病引起的心肺功能變化。

4。接受腫瘤因子拮抗劑治療的病人應繼續常規運動，定期運動可提高療效。

5。病人選擇的運動專案應著重於保持關節的活動度。

6。平衡運動專案應包括拉伸、力量訓練、心肺運動和關節活動。

7。應鼓勵病人定期鍛鍊，以提高整體健康水平。

8。參加體育活動的頻率、強度、時效性以及體育活動的方式應根據病人的疾病評估、目標和生活方式進行個性化設計。

9。應評估病人運動的依從性，並鼓勵病人堅持運動。

10。應首先考慮個體對運動型別的偏好，以便達到堅持運動、獲得最佳效果的目的。

有4種運動是美國脊柱炎協會（ASS）推薦的：

1。拉伸運動

這種訓練主要是為了最大程度地維持肌肉關節的活動度，以增加關節柔韌性，減少僵硬，無力，疼痛和關節融合的危險。像貓式子，超人式子等等。

2。有氧運動

以改善心肺功能和整體健康水平為目標，如游泳，步行，腳踏車，瑜伽，長跑等。

3。力量鍛鍊。

對AS患者來說，利用相關肌群進行負重訓練或抗阻訓練，核心肌群的力量訓練更為重要，主要是背腹肌肉的訓練，以支援大小便運動。比如肩架，平板支撐等。

4。平衡鍛鍊

在身體靜止和運動時，進行平衡訓練以提高穩定性。

有益於AS的運動方式（不限於下列型別）：

體態訓練，瑜伽，拉伸，快走，腳踏車，游泳等各種體態訓練。

AS患者不宜進行運動鍛鍊：

大多數運動方式是安全的，但對於有嚴重疾病的AS患者，某些運動方式並不適用。比如：

1。高強度的運動：例如接觸運動、武術、海上賽艇等。

2。鍛鍊速度快或訓練阻力過大。

3。需要平衡力強、身體穩定性好或呼吸功能良好的運動。

4。需要良好的關節活動性的鍛鍊。

每一位病人都應與醫生及康復科醫師共同確定適合病人的運動方式，堅持合理安全的運動，可改變病情，維持關節功能，提高生活質量。若有任何有關免疫疾病的問題，請與我們聯絡，我們的醫護人員都會和你在一起。