夏至

今天是二十四節氣中的夏至， 為一年中日照最長的一天。古人認為，夏至是大氣中的陽氣充盛到了極點，陽極陰生，從夏至日開始，將逐漸呈現出一種陽消陰長的趨勢。

中醫認為這一時節要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，否則一旦陽氣受損，陽虛生寒，則會引發各種寒證痛證， 如感冒、咳嗽、胃腸不適、關節疼痛等。

所以，

你要控制你自己

！

不要貪食或夜食生冷!

夏季夜短，年事稍長或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，要注意避免食用冷飲、寒性瓜果等，尤其是夜間，也要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則腹脹吐瀉等。

即使不是年老或體弱者，也要注意：

避免大量進食

冷飲、雪糕等冰冷食品

，以免寒涼直中損傷脾陽。

進食

西瓜、冬瓜、綠豆湯等寒性瓜果、湯水

時儘量避免冰鎮而吃，以免寒上加寒重傷脾陽。

服食

清熱降火，消暑降溫的涼茶、湯水

時應適可而止，以免下火過度傷人陽氣。

飲冷吃冰後胃腸不適，可適當喝點薑湯、熱茶以溫中散寒，扶陽暖胃。

不要過多或空腹飲茶!

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易消耗人體的陽氣，如果還喜歡吃鹹，鹹味引茶入腎，容易引起手足疼痛等痺症，以及腹瀉、陽痿、痛經等病症。

因此，夏季飲茶應在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

不要冷水洗浴!

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可引起如手足發冷，小腿抽筋，雙目視物不清，甚至發生原因不明的發熱等病症。同時，即使熱水洗浴，也要注意浴後避風，尤其是小孩。

不要夜臥貪涼!

不要晚上睡覺整夜開空調對著吹，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。尤其是頭部，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。也不要在小孩睡著後扇風取涼，否則易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症。

室內空調製冷溫度不宜低於26℃，或室內外溫差不超過5℃，以免溫度過低、溫差過大損傷體表衛陽。

避免空調風口直吹頭背（人體陽位），以免風寒襲陽直損陽氣。

空調受寒，手足不溫可適當增加活動，最好有微微汗出，以昇陽助氣，發汗祛寒，促進氣血流通。

素材來源 | 每日經濟新聞、廣東衛生計生、健康廣東

整理編輯 | 深圳第一健康