每天走6000步有助於健康，但是6000步該怎麼走？你可能存在三個誤區！

《中國居民膳食指南》推薦各年齡段都應該天天運動，保持健康體重。

第一：

每週至少進行五天中等強度身體運動累計150分鐘以上！

第二：

主動活動最好每天6000步。

第三：

減少久坐時間，每過一個小時都要起來動一動。

那這6000步到底怎麼走？有三個誤區。

誤區一：

只看一天的總步數，覺得總步數達到了就可以完成任務了！比如上廁所走幾步，上下樓梯走幾步，辦公室走幾步，零散步數加起來有幾千步就覺得今天完成任務了。像這種碎片化的步數累計最好不要計算到步數當中，因為這樣的運動其實是無效的，建議花20到30分鐘時間，一口氣走完6000步，讓身體處於持續發熱的狀態！

誤區二：

步行速度太慢，很多人走路慢悠悠，這樣達不到指南中所建議的中等強度身體活動標準。建議用力走出每一步，腳掌著地，抬頭挺胸，雙臂擺動幅度加大，步速應該以中速為宜，行走的強度達到汗液似出非出為標準，或者能夠順利講話，但是不能唱歌為標準。如跳舞，跳繩，打羽毛球，踢毽子等運動都可以達到這樣的標準！

誤區三：

步數越多越好，走路太多也傷身，每天一兩萬步，時間長了會損傷筋膜和關節，這樣一來就得不償失了，運動適量才是王道，喜歡高強度運動的人群要注意這一點哦！

我們平常講要尊重生命，可往往卻忽略了尊重自己的身體，尊重自己的身體從鍛鍊開始，管住嘴，邁開腿，就是對自己負責任的最好表現！