零食小吃一直都是人們休閒時光的專屬，玩遊戲、追劇、刷微博、聊天，都喜歡與各式各樣的零食相伴，如餅乾、薯片、蛋糕、麵包、辣片、豆乾……

不光是小孩還有很多成年人也喜歡這麼做，然而更多人卻不知道的是，這些不起眼且人們離不開的食物，恰恰是加速機體衰老的“幫兇”，愛美的女性要避開。

膨化食品

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膨化食品幾乎人人都愛，可它的背後卻是含油大戶，別看非常酥脆，一口一個，但大家也可以做個小實驗，把家裡的膨化食品放在一張紙巾上，要不了多長時間紙上便會露出馬腳。

要知道每百克薯片不管是什麼味道的，燒烤味薯片可達548千卡；香辣味555千卡；原味530千卡，哪怕是再想增肥的人，也不建議吃這種高熱量的食材。

蘇打餅乾：

在餅乾界中，很多人偏愛蘇打餅乾，看似熱量相對較低的食物，每百克能達到21。6g，而在新版《中國居民膳食指南》中的健康建議，每天每人食用油的量要在25~30g，如果你當天吃100g的蘇打餅乾，那麼用油量肯定會超標。

當然，其他餅乾的熱量同樣不低，尤其是夾心餅乾味道好熱量高，無論哪種形式都不提倡大家食用。

蜜餞果脯：

我國人偏愛蜜餞果脯，吃起來酸甜可口，但透過鹽津過的它，為了防止食物腐爛變質以及延長保質期，會加入大量的食鹽、白糖、香精等成分。

據相關的統計發現，每百克話梅中的食鹽已達到2。5g左右，是全天食鹽總量的1/3之多，這樣的零食只會加速機體衰老，久而久之，還會成為誘發心腦血管疾病的危險因素。

速凍食品：

速凍食品省時還美味，是很多上班族的正餐，按照一個普通食量的成年人來說，一頓飯吃20個餃子，那麼相當於要吃進30g左右的油，這個量已達到健康標準。

機體吸入大量油，無疑會增加機體內最大的消化腺肝臟負擔。已有研究證明，長期吃速凍食品等高脂肪食物，會增加非酒精性脂肪肝的發生機率。

此外，速凍食品還有一個危險，當大家開啟包裝後，因沒有及時吃完放進冰箱裡，雖然表面上沒有問題，但時間長了，速凍食品中的大量脂肪很容易被氧化，該維生素含量也會相對降低，甚至會影響整個食品的營養價值。

與其吃上面的零食，更建議大家選擇新鮮的蔬菜水果、奶製品、堅果等會更健康哦。