昨晚開了直播公益課，講女性減肥的三大誤區，為何改變這麼難，以及如何邁出改變的第一步。

這次嘗試直播前拉了個臨時群，在群裡發課件和互動。即使很多人看直播是為了娛樂，我也希望成為那個少數派。在直播中，傳遞知識、態度和我的體驗，啟發你的思考、行動、體驗。

反正咱也不是第一天做少數派了，少有人走的路，更有價值。

群裡很熱鬧，聊減肥的技術性話題，也有深入到潛意識、精神分析法。很好，正是我希望的，我們一起前行，真正的瞭解自我、成為自我，掌握自己的人生！

當然，也很開心，每次直播課後，我都會打動一些姑娘，加入我的訓練營，開始她的瘦身修心之旅。

入營只是第一步！接下來，制定合理的目標、給自己肯定和愛，小步子積累成就感，才能獲得最終的勝利！

今天的文章來自鳳迪，訓練營4月瘦身修心獎勵志瘦身獎第二名。她的職業是白衣天使。

這30天，她收穫了減重10.6斤，腰圍減少7釐米，大腿圍減少5釐米。更有意義的是，把減肥融入到生活中！

這才是最重要的，因為體重管理的本質，就是創造更好的生活方式呀。

以下是會員投稿。

我是鳳迪，一名六歲男孩的媽媽，也是一名臨床護士，曾經參加過珞寧老師的第一期瘦身訓練營，並沒有瘦下來，一是自己的行動力不夠，沒有像這次私教營的根據個人情況定製的食譜，以及營養師貼心的一對一指導。

這次我下定決定來加入隊伍，一個月的時間從 65 公斤減到了 59。7 公斤，腰圍也減掉了7 釐米，還養成了良好的飲食習慣和情緒管理。

這次我來寫下自己這一個月的體會和心得。

第一

，堅持寫心情日記會讓你有驚奇的發現。

這三十天內，我幾乎每天都認真打卡飲食日記，記錄每天的三餐、加餐和飲水量。

這個記錄的方法真的很好，它會讓你綜合比較，知道吃哪些食物減重比較明顯，在不掉秤的時候可以在日記中總結和找到原因。

也會讓營養師更好的瞭解自己的一天的情況，及時得到幫助。

第二

，每天一定要喝足夠量的水，這對減重十分有幫助，我在參加訓練營之前，幾乎不怎麼喝水。

這一個月我自然養成了喝水的好習慣，還買了一個心儀的大容量的水杯，這絕對對喝水有幫助。

還有就是可以提前準備好第二天的檸檬水放在冰箱裡，比臨時泡得多一點可口和清香！

第三

，學會拒絕，這個拒絕要不假思索地拒絕。

面對非必要的聚餐，以及別人的投餵，不要怕這怕那的，果斷拒絕，“我不吃”“我不想”“我不去”。

不必為了照顧別人的情緒而委屈自己，專注自己，讓自己去帶節奏。

第四

，我的個人領悟，小扁豆加藜麥更能讓我更好堅持。

還有就是一定要吃飽，一定要吃飽，一定要吃飽，重要的事說三遍，吃飽了以後你會驚奇地發現你不太想要吃零食了，也可以抵擋別人的誘惑了。

第五

，提前準備好你的點心。

要有所規劃，例如巧克力、杏仁、小番茄等，以及準備多少的量，以前餓的時候我都吃一些高能量的蛋糕和餅乾，而且也不控制量。

這一個月，我餓了就用巧克力，杏仁等來改善，我也吃的很滿足。

第六

，認真聽取珞寧老師的主題課，閱讀珞寧老師書中的知識，這些都是精華，你可以在那裡找到所有你想要的答案。

最後

把減肥瘦身融入到生活中，迴歸生活，把當成一個樂趣，打破原有的固有觀念，你會發現原來減肥、瘦身也可以吃的很滿⾜和美味，日常的三餐、小番茄和黑巧克力也可以滿足你的味蕾 。

免責宣告：

以上文字，僅作為資訊分享，如有醫療方面的疑問，請諮詢醫生。

營養師、健康管理師：珞寧、珊珊、麗嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；

執業藥師：彥東；

部分圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除

後臺收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。