春季氣溫有所上升，雖然沒有冬天那麼寒冷，但乍暖還寒的時候，鍛鍊也需多注意。

初春季節，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少。記得及時換衣服，春季鍛鍊剛出完汗，鍛鍊結束以後要立即擦乾汗液，換上乾淨衣服，以防止著涼，如已經感冒，不易參加體育運動，而應該多休息，待感冒痊癒以後再鍛鍊為好。

遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛鍊，霧天裡要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。開春後運動量可以逐漸增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起過度疲勞。

健身後需“冷身”，應對與健身之前的“熱身”，運動後一定要注意“冷身”運動會加速血液迴圈，如果不能以慢一點的簡單運動，血壓會驟然下降，心臟會供血不足，引起昏迷甚至是休克。

春季可選擇的鍛鍊運動方法：

1、爬山。在陽光明媚、空氣清新的春天裡登山，不僅可以鍛鍊身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放鬆身心的運動方式。參加登山健身，關鍵是掌握好運動的量和強度。

2、放風箏。春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛鍊為一體的養生方式。

3、騎腳踏車。騎腳踏車也可以幫助我們釋放壓力，在一天緊張的工作之後可以選擇騎腳踏車來給自己的身心放鬆一下。

4、跳繩。跳繩可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅遊。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅遊、騎腳踏車、娛樂、園林勞動等。