免疫力差的人，身子會有哪些表現？

冬天感冒超過了2次，每次感冒的時間都超過了7天，當身子產生這類表現，表明自身的免疫力是相對差的。免疫力差，最明顯的表現其一就是容易感冒，特別冬季，特別容易感冒。針對免疫力強的人，感冒發燒會迅速治癒。

運動中的免疫力之道

1。慢跑

慢跑是一項可用很多季節的運動方式，慢跑可以非常好地鍛鍊渾身上下的肌肉。慢跑的過程中，務必渾身上下不斷的健身運動，可以非常好地促進血液迴圈，對於“三高”等指標進行監管，有效避免各種心血管症，尤其合適每一個年齡段的人們，而且還提升 內臟器官的活性，讓身體抵抗能力更強，此外還能夠提高心肺功能。

此外，無須被跑步傷膝蓋誤解，適當的跑步姿勢不僅不傷膝蓋骨，反而還可以刺激軟骨組織機構修復自身的危害，從而使肌肉骨骼和關節更健康。每日堅持跑步40分鐘，能夠有效提升 身體素質，緩解身體疲倦，避免各種慢性疾病的產生。如果是身體素養稍弱的跑友，建議冬天無須明顯狂奔，可以先從快走慢慢，接著慢跑，之後再慢慢地提升 速度。冬季慢跑要注意防凍傷，佩戴防凍膠手套和太陽帽。

2。登山

登山屬於有氧運動減肥減肥瘦身，經常登山可以提升 腳部的動能，提高關節的靈活度，促進腳部的靜脈血液流到，避免靜脈血管曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等症狀，尤其合適每一個年齡段人群。

值得一提的是，因為上新路不平整，可以非常好地刺激腳部的六條經脈及許多腳底穴位，使經絡暢順，抗老。除此之外，因為山頂空氣質量好，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能也是有益處。也是有“一覽眾山小”，就是站在山頂眺望遠處，可以緩解眼部肌肉，緩解眼部疲倦，近視的人們可以多看看一下，有益於眼睛恢復。

3。跳蠅

跳蠅一直以來都是一項非常好的煅煉方式 ，煅煉的不僅是一塊肌肉，僅僅身體全身肌肉，還能鍛鍊核心力量和靈活性，可以稱作十分多方位的健身運動了。

跳蠅是能夠急速減肥的健身運動，從運動量來講，持續跳蠅十分鐘，相當於慢跑三十分鐘，相當於減肥舞二十分鐘，是一項用時少、耗能大的肌肉訓練。

4。羽毛球

羽毛球也是冬季非常好的運動方式。打羽毛球對於身體的要求比較高，務必每一個部位的多方位互相配合，比如彈跳專業能力和反應能力，也是有身體的柔韌度等，依據那般的引拍健身運動可以讓身體得到 很大水準的拓寬，從而讓所有身體的協調性得到 提高。此外羽毛球會加快血迴圈，使冠脈有充足的血液提供心臟，進而防止各種心臟疾病。根據全身上下的運動，促進靜脈血管血液迴心血管，還防止靜脈血管內形成血栓。

並且打羽毛球還能非常好地改進一些頸椎骨、肩膀的難題，針對眼睛視力不太好的人們，常常打羽毛球，近視眼的機率毫無疑問會減少。