說到健身和減肥，很多人都會透過運動來達成目標，比如跑步、游泳、跳繩、爬樓梯……

其中跑步相對來說更不挑時間和場地，是“價效比”超高的健身、減肥方式，但很多人跑步後出現了膝蓋、足部受傷狀況，嚴重的甚至永遠都不能跑步了。

高“價效比”的跑步為什麼會變成“高危”運動？

在跑步過程中，足是人體與地面唯一接觸點，足的部分解剖區支撐著人體大部分重量，每一次足與地的接觸中，足底要承受的地面反作用力達到體重的

2~3

倍！可以想象，如此巨大的負荷作用於體積相對小的足底，微小的動作長時間重複，就會導致作用力大量集中在足部，導致足底筋膜炎、蹠骨疲勞性骨折、足跟損傷等病症。

穿高跟鞋跑步？別再雪上加霜了。

根據相關研究，同一個人分別穿著平跟鞋和高跟鞋快步走時，足部所受壓強完全不同，穿著高跟鞋比穿著平跟鞋時足底受到壓力值大2000N+，如果是跑步的情況下那個壓力值更大，所以那些穿著高跟鞋在跑步機上揮汗如雨的妹子們，趕緊脫了吧，那個畫面想想都疼！

高跟鞋的美小朋友真的適合嗎？

愛美之心人皆有之，但高跟鞋的美並不適合小朋友，高跟鞋讓兒童稚嫩的足部在尖頭裡擠壓，腳趾無法自由活動生長，腳背被迫弓起，久而久之會造成足弓變形。同時，過高的鞋跟會打亂足底壓力分部，腳掌要承受整個身體的重量和硬質地面返回身體的力，輕則腳掌疼痛，疲憊不堪，重則會產生各種足部畸形，影響大腦發育。

希望各位家長在為孩子選擇童鞋時，能夠擦亮眼睛，一定要選最適合孩子的！