對於中老年人而言，經常

出現腰疼、臀部及下肢疼痛麻木，常認為是腰椎間盤突出或是退變所致，究竟是不是腰椎間盤退變所致？很多人都感到很困惑！

今天，孔醫生就和大家一起聊一聊這其中的利害關係。

倘若您在生活中，經常有以下幾種習慣，那麼您的疼痛很可能與腰椎間盤關係不大，

在選擇治療時就得慎重考慮，不要輕易相信影像學的拍片結果哦！

長期久坐

整天喜歡久坐的人群，常覺得臀部不適，主要是因為您在久坐的過程中，骨盆的受力不均，導致骨盆發生歪斜而引起。

在骨盆上有很多結構，比如肌肉、韌帶、神經等，特別是您在久坐時，都不可能讓骨盆時刻保持受力一致，總會因您的坐姿發生偏移而產生不一樣的力量。我們可以看一下臀部上的結構，如下圖所示：

臀部除了大家所熟知的坐骨神經以外，還有其他引起臀部疼痛或是酸脹發麻的神經，比如臀上神經、臀下神經、股外側皮神經等。一旦骨盆不正，都可能會引起不適的症狀。

蹺二郎腿

二蹺郎腿應該是很多人都有的習慣，從伏案學習的學生、加班工作的白領到高齡倦怠的老年人，只要坐下幾秒鐘後，總會不自主的蹺起二郎腿，特別是女性更常見。

在蹺二郎腿的過程中，您可能不知道，它是如何引起我們自身的身體結構變化的？特別是骨盆的變化，同樣會導致您的骨盆歪斜。

在蹺起腿的那一側，骨盆往往是變高的，而對側骨盆變低，久而久之，它不僅會使您的骨盆受力不均，更會引起長在臀部的肌肉、韌帶張力發生變化而卡壓神經。

久坐+蹺二郎腿

倘若您是這類人，更得注意！對您的身體健康不利是早晚的事，它會使您的脊柱發生側彎、高低肩、骨盆歪斜。

久站

久站的人，比如講師、銷售員等，可能因為工作需要，每天的時間內基本是站立，總會為了自身舒適而以不同習慣的站姿來適應。

這些站姿，很多人都會有，因為大傢伙在站累了之後，會變化站姿來分散身體的重量，緩解一天的疲憊。但您可能沒意識到，下肢會因為您的站姿而發生改變，特別是長短腿的問題。

不知大家有沒有這樣的感覺，在站立時，喜歡一側腿負重多一點或是一腿前、一腿後；倘若有這樣的習慣的話，您的身體已經存在著長短腿的變化，只是您沒注意到這塊而已。

以上幾個習慣與我們的疼痛有什麼關係？

就像文章開頭提及的，腰、臀、下肢疼痛麻木時，只會想著拍片看是不是椎間盤突出的問題，卻忽略了根源所在。

而在臨床中，會發覺大多數在拍片後有椎間盤突出的朋友，其疼痛等症狀都不是來源於椎間盤，而是來自與我們姿勢習慣相關的

骨盆結構

的變化。

人是一個統一的整體，從上到下，裡到外互相影響。我們人體系統環環相扣，只要哪一部分出現問題，一定會引起其他系統也出現問題。

一旦因為您的習慣而改變骨盆的變化時，首先直接影響到的就是骨盆上的結構，在這裡與腰疼或是臀部疼痛麻木相關的是穩定系統。在人體

腰部穩定系統有3類

：

①淺表的穩定系統

顧名思義，就是長在腰部及骨盆上的淺表肌肉，它們不僅在收縮時提供活動，還有穩定的作用，比如經常說的腰肌勞損，更多涉及到的就是表淺的大肌群勞損、無力。

②核心心穩定系統

這個穩定系統相對在我們人體比較深的位置，它就是我一直強調的與呼吸、盆底相關的重要結構。倘若骨盆歪斜後，這個穩定系統就會受到嚴重的影響，從而引起腰部及下肢各種問題，甚至一些頸肩痛也跟它息息相關。

③核心心中的核心心穩定系統

這個結構，大家都不陌生，都知道它的功能是讓我們在行走邁步時抬腿。但它還有一個重要功能是人體中最核心、最重要的穩定結構。它與核心心繫統中的膈肌在腰2、腰3有直接的連線，倘若久坐或是骨盆歪斜的話，這個結構也會變得緊張而無力，從而影響到人體核心的穩定。

我們應該如何看待自身的疼痛？

當出現身體結構變化的時候，比方說間盤的突出、椎體的滑脫、神經的卡壓時，應該再往深處想一想，是不是由於自身有以上列舉的不好習慣而導致骨盆結構發生變化，穩定系統出現問題，那在處理上找準骨盆調整，必然會起到事半功倍的效果；同時再加強穩定練習起到反彈的作用。

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總結

日常生活工作中，不好的行為習慣是您致病的根本，改變它就是您治療的良方，您學會了嗎？

為了您的健康，延緩衰老，孔醫生呼籲，儘早改變您的不良習慣！

我是帶您學習健康科普的孔醫生，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！如果您或是您的家人或朋友也有頸肩腰腿痛的困擾，請把這篇文章轉發分享給需要的他們，讓更多的人從中受益！謝謝！

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