現代生活節奏很快，許多人都有一種疲憊感，對於一些上了年紀的中老年人來說尤為如此。這些人經常覺得渾身沒勁、乏力、口乾、腰腿痛，同時脾氣也變得非常暴躁，經常會莫名其妙地為一些小事發火……中醫認為，之所以出現這些症狀，大多是人的肝臟出了問題，在日常生活中應注意補補肝。

肝是人體中主管“筋”的主要器官，肝的氣血可以撫養“筋”；而“筋”就包括我們現在說的人身上的肌腱、韌帶等，它們負責管理全身各個關節的運動。一旦人的肝臟出了問題，通常會表現為渾身乏力，經常有疲憊感，同時，自身調節及免疫能力也大大下降，容易滋生其他病症。肝功能正常的話，肝血就會非常充盈，人的筋脈也就得到較好的滋養，這種情況下，肢體對運動的耐受力就會較強，人在運動、活動之時就會感覺到有力量，身體靈活，同時耐受力也較長，即便是稍微感覺到疲勞，也能很容易恢復精力。

圖片來源：圖蟲創意

護肝對我們保持健康的體魄非常重要。

在日常生活中，我們首先應當在飲食上保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持適當的比例，儘量少吃辛辣食物。尤其值得注意的是，飲酒過量對肝的傷害較大，因為酒精需要透過肝臟才能分解，肝臟代謝酒精的能量是有限的，特別是肝臟受損或已有脂肪肝的人，若大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

其次，要想肝臟強健，要學會制怒，即使是生氣也不要超過三分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果經常動怒，必然會傷及肝氣。

再次，運動對於養肝護肝也大有益處。因為運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，尤其應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些運動都可消耗體內熱量，控制體重增長，能透過消除脂肪肝來達到保護肝臟的目的。

（文/主任醫師 羅鳳萍 鄭州大學第二附屬醫院）

版權所有，未經允許，禁止轉載

關注公眾號號《家庭醫學》，瞭解更多健康科普知識