武術要經常習練才能有所進步，但實戰也不能忽視。只是自己練，並不能在實戰中有所作為，也就不是什麼真正的武術了。

武術的練與打有著基礎和提高的關係。練習是為了出手打，而出手打需要建築在練習的基礎上。人每天出拳一千次以上就會形成肌肉記憶，反應速度會加快，並且靈活自然。但很多門派的練習只是對著不會動的沙袋或者木頭靶子練習，要不就對著不動地方的徒弟練習，身手很快，也很靈活，但不一定能實戰。實戰需要面對不斷移動的對手，而且是與自己勢均力敵的甚至是體力和耐力以及出拳、踢腿速度、力度高出不少的對手，只是用平時對著不移動的人或物練習的那一套就起不了什麼作用了。不過，並不是一點都不起作用，起碼健體強身，防護一下，要想打在對手身上，就難上加難了。曾經有一個人說自己學過硬氣功，和人打架的時候先運氣，馬步站樁，運了半天氣，被人從後面一腳踹倒，還沒爬起來就被人群毆了。

要想實戰，就要和陪練一起練習，面對真正的對手才會激發真正的技術。當然，和對手一起練習也是一種武術練習，並不能歸到真打的行列。練習不是實戰，除非雙方都把練習當成了實戰。但實戰的時候還分很多情況，要是在擂臺上還好說，一對一，相對公平公正。要是在街頭打鬥就說不清出現什麼情況了，可能出現有人拿著刀槍棍棒的情況，打起來也是拿起什麼就把什麼當作武器，有時候鍋蓋與板磚齊飛，亂拳與亂腿共色。《冬蔭功2》裡面就有一位外國人拿起什麼把什麼當作武器，甚至拿起了微波爐直接砸過去。成龍主演的《紅番區》中有人拿著酒瓶子當武器。那麼，在練習武術的時候是否想到了這些複雜的情況，並針對這些情況做了專項練習？

當然沒有，而是大多數練習都是對著不會移動的死物做出來的。，就更別提什麼空手奪刀、一招制敵了。其實，空手奪刀是非常危險的，即便是練家子也不敢輕易空手奪刀。雖然他們練習的時候很勇猛，但真的遇到持刀歹徒，也是不敢輕易奪刀的。因為練習的時候用的刀是假的，是道具，而實戰的時候刀是真刀，並且能置人於死地。一招制敵更不能信了，所謂的一招制敵都是趁對手不注意的時候，抽冷子給他一下，算是一招制敵，其實對手根本就不會出現注意力轉移，哪有什麼破綻讓人一招制服呢？都是練過武的人，對戰之中誰也不會放鬆警惕。

傳統武術讓人站樁，站好多年，底盤穩了，算是練好了基本功，但也有把腿站壞的，這種訊息就不能傳出去了，沒傳出去就算沒有。當然也有練武術練殘了的，只要不讓人知道，人們就不會認為那是真的。武術練習需要適當，並逐漸精進。傳統武術大多像國內競技體育一樣超負荷練習，能把人練壞了。西洋拳術大多有著科學的訓練方法，包括科學飲食，規範化訓練，不做超負荷練習。所以，無論西洋拳術還是西方的競技體育都能讓老將出馬，一個頂倆。反觀國內的武術和競技體育訓練，卻大多不是很好。

當然，隨著科學技術的進步，國內競技體育訓練越來越科學，但傳統武術訓練卻始終躊躇不前，甚至沒有什麼出息，被人瞧不起。並非都是因為師父不教真東西，而是不能實戰，即使師父出面也不能在實戰中勝出，那麼，好幾年的勤學苦練豈不白費了？要說健體強身，跑步、蹦跳也能實現，何必花錢學武術、還苦哈哈地練習好多年呢？

武術的練是為了打，而打得出色要和練有關。沒有科學的訓練，卻要打出好成績基本上不可能。而打得不好也一定是因為沒有訓練好的緣故，或者沒有遇到一位好師父，或者被騙了還渾然不覺……