01。

公安大學李玫瑾教授在一次演講中說：

你要真的愛孩子，就幫助他度過22歲左右的危險期，最危險的就是14歲到18歲之間，這段時間是家長最困擾的時期，最困擾的問題就是孩子的網癮問題。

李玫瑾教授說：方法很簡單，如果孩子上癮了，一定要加大孩子的運動量，你可以帶著他出去玩，加大他的運動量，學習並不重要，只要他運動好了，就能從網癮中拔出來，這時候他再喜歡學什麼就去學些什麼。

但是，現實的問題是：很多家長應該對此並不認同，或者說即便是認同，也做不到！

我之前曾經寫過一篇文章《教育局長上任時4分鐘演講火了：你慘不是累著自己，而是慣出逆子》，談到盤錦教育局局長魏書生在上任第一次演講中就談到，我上任的第一件事不是抓學習，而是要抓家務，盤錦的孩子回家必須要做家務。

當時下邊很多人討論，有位媽媽說：現在孩子作業多得很，每天都忙到半夜，哪有時間做家務？下邊網友反駁說，即便沒有很長時間做家務，哪怕十分鐘也可以，需要保持這個習慣。

如同那位家長所說的，如果孩子連做家務的時間都沒有，那更別提運動時間了。

02。

現在大家都在提教育內卷化這個詞，你學習到晚上11點，我學習到晚上1點，你請一個好老師， 我請一個特級的一對一老師，原來90分以上就是很好的成績，現在90分以上一抓一大把。

這種不斷內卷化的結果就是，孩子似乎越來越累，越來越沒時間去運動。

但實際上，到底是學習任務更重了還是父母本身的焦慮情緒加重了內卷化呢？

★我們小時候

我一直有個疑問是，現在孩子的教材和知識雖然內容不同，但小學要求掌握的知識程度應該大體上不會差別太大，為什麼現在的孩子每天都那麼忙，放學後各種培訓班上著，我上小學時，放學後多半都是在玩，作業也不是很多，基本上每天都是玩到黑黑的才回家。

即便不是玩，也需要去幫家裡做一些家務，並不是一放學就可以拿起書本讀書寫作業，但是成績依舊很好，並沒有落下什麼。

★ 現在的孩子們

從小學開始，或者說從幼兒園開始，就是各類培訓班，其他的才藝培訓班倒也無可厚非，畢竟彈鋼琴，練習書法不會憑空就會，但更多的是學習類的培訓班：數學的奧數班，語文的作文班，英語班更是重中之重，似乎不上一門就是不重視教育。

知識還是那些知識，只是父母不甘心讓孩子落後，不想讓孩子輸在起跑線上，尤其是現代資訊的發達，“別人家的孩子”從周邊鄰居已經發展到線上，又多又層出不窮，自然會引發更廣泛的焦慮情緒。

03。

美國運動醫學科學院以及國際運動科學和體育理事會發布的研究表明，缺少運動會讓一代孩子整體壽命少5年。隨著兒童年齡的增長，運動量反而減少，15歲的孩子比9歲的孩子運動量減少75%。

美國有項研究，追蹤調研了4萬多名青少年，發現：孩子使用手機等電子產品時間越多，

患有焦慮症或者抑鬱症的機率越大。

《中國兒童青少年身體活動指南》中指出，6-17歲的兒童青少年，每天應累積進行中、高強度身體活動（大多數是有氧活動）

需要大於1小時

，而且每天螢幕時間應該

限制在2小時以內

。

我國也有資料顯示，我國青少年體質健康主要指標連續20多年下降，每天鍛鍊一小時的學生不足30%。而運動量不足也導致孩子近視率大大增加，有資料表明，

近視率在近年來增加了11.7%

，特別是小學生。

04。

李玫瑾教授還談到，曾經有個記者對她聊起小時候，也是沉迷網路遊戲，但他爸爸做法很明智，根據他的愛好，給他報了一個乒乓球班，每週要檢測學習狀況，並且進行切磋，最初每次都打不贏爸爸，為了打贏爸爸，他就用心學技巧，不知不覺間，就不喜歡網路遊戲了。

因此，疏導孩子網路成癮，加大運動量，父母最好做到：

▶ 以身作則

家庭教育最忌諱的就是要求做一套，父母卻刷著手機玩著遊戲，想要孩子運動，不是去要求，而是陪同孩子一起去做，比如每天跑步，可以和孩子一起跑。

▶ 找到孩子的興趣點

找到孩子興趣很重要，比如孩子喜歡踢足球，父母偏要孩子去打排球，孩子不喜歡自然也不夠有興趣，最好是摸清孩子的興趣點在哪，因勢利導，才能讓孩子變得愛上這項運動。

▶ 要有持之以恆的信心

有句話說，不怕慢就怕站，做事情最怕的是不能堅持，最初跑步或者運動時可以量小一點，但是需要有規則，要求孩子每天要進行運動，而且持之以恆地做下去。

我一個朋友，每天和兒子都會一起做鐵人三項運動，騎車子一小時，游泳一小時，跑步一小時，從不間斷，有一次我們一起去爬山時，明顯看得出他的兒子非常有耐力，而且彬彬有禮，性格看上去也非常nice，這樣的孩子長大後也會是很有自控力的孩子。

結語：

李玫瑾教授曾經探討過網癮背後的深層次原因，她說，探究孩子背後的原因，是因為單一性，愛好單一性就容易沉迷，現代孩子多半是獨生子女，如果父母再不耐心陪伴孩子，孩子自然會尋求手機等電子產品形成痴迷，so，爸媽們，放下你的手機，從高質量的運動開始吧！