晚上睡覺之前必須要做的事情

關了燈也沒有睡意

必須拿著手機滑一滑

雖然不知道看了什麼

就是要玩會手機才能入睡

那麼關燈玩手機對我們的眼睛有沒有傷害呢？

答案就是：那肯定是有的！

之前就有新聞報道：一位常州的張先生工作對著電腦，下班也一直玩手機，當晚關著燈玩手機直到深夜，凌晨被雙眼痛醒。怕光流淚，無法睜開，被診斷患上了典型的角膜上皮光損傷。

人的眼睛如同精密的儀器

螢幕越小

對眼睛的傷害越大

所有燈都關了，手機螢幕成為唯一的光源，在這種情況下，手機螢幕的光線會特別刺眼，可能導致淚液分泌減少。

在正常情況下，我們每分鐘眨眼

15~20 次

，然而在高強度用眼，注意力高度集中時，特別是使用電腦手機等電子產品時，我們常常會無意識的忘記眨眼，這也會導致眼睛乾澀。更不用說熬夜用眼很容易引起眼睛的不舒適感。

北京大學人民醫院眼科眼底鐳射中心主任齊惠君也提到：

強光會損傷你的黃斑

；黃斑就是人視網膜的重要區域，雖說它僅僅是佔據了眼底面積的5%都不到，但是有90%以上的視功能都依靠了黃斑區，它是視網膜內最薄弱也是最容易受到損傷的部分。

年齡偏大的人，容易發生青光眼。

未成年人就更要注意了，正處於發育階段長期側躺著玩手機，更可能造成視力參差。

眼睛是我們看到美好世界的窗戶

我們一定要保護好自己的眼睛

那我們應該怎麼做呢？

1.與螢幕保持約63 釐米，將螢幕調整為略俯視的位置；

2.透過區域亮化來減少螢幕眩光，需要時也可戴護目鏡；

3.給電腦來張隨意貼：眨眨眼！來提醒自己眨眼睛；

4.每 20 分鐘抬眼看約 6 米外至少 20 秒；

5.保證規律的電腦作息，儘可能保證足夠睡眠。