這段時間，身邊的親朋好友接連中招了，每天都會有人來詢問我這邊的情況。考慮到娃還小，我和寶爸一直在努力，儘量避免娃中招。寶爸這段時間還可以居家辦公，所以我們基本沒有出門。每次寶爸採購回來，都會先將食物的外包裝進行消毒，並且在門口放半天以上再帶進屋，目前來看，我們一家還算平安。

不過老媽和姐姐都中招了，所以每天都會通影片瞭解情況，已經度過了最難受的階段，目前已經好轉了，估計再過兩三天就徹底恢復了。根據她們的分享，我瞭解到，中招期間，食慾是比較差的，所以在飲食中要選擇開胃下飯的，畢竟人是鐵飯是鋼，越是在虛弱的時候越要保證吃飽，而營養攝入也是不能少的，這直接關係到我們身體的抵抗力。當然這期間要選擇好消化的食物，更利於營養的吸收。

假如“陽了”吃什麼恢復快？相信這是很多人關心的，下面就結合我身邊過來人的一些建議，跟大家分享以下兩點“吃3樣，忌2樣”，開胃爽口，滿足營養所需，助力身體恢復，希望對你有幫助。

【吃3樣】

瘦肉

蛋白質是我們身體必需的營養物質，堪稱免疫力的基石，因此無論什麼時候都要保證蛋白質的攝入。肉類是蛋白質的重要來源，在不舒服的時候我們可以選擇一些瘦肉，比如裡脊肉，雞肉等，這類肉中蛋白質的含量更高，而且肉質纖維細膩好消化。

推薦食譜：瘦肉粥

1、提前取出適量的大米，洗乾淨以後，加入清水，浸泡三十分鐘左右，這樣米香可以釋放出來，在煮的時候更容易煮，煮好的米粒更加飽滿。

2、一些瘦肉，雞肉，牛肉，豬肉都可以，切成細小的塊狀，加一點生抽，玉米油，攪一攪醃製一下。兩朵香菇，洗淨後切小丁，一把青菜洗淨切碎，再切一些薑絲。

3、鍋內倒入飲用水，大火煮開，將大米倒進去，先煮二十分鐘左右，將大米煮熟。接著放入瘦肉，香菇，薑絲，攪勻一些，繼續煮十五分鐘，期間要注意攪拌，以免粘鍋。最後把青菜放進去，繼續攪勻，兩分鐘左右就可以關火享用了。

雞蛋

雞蛋是為身體補充營養的好食材，雞蛋中不僅富含蛋白質，事實上雞蛋中含有幾乎人體所需的全部營養，而且相對來說，雞蛋也是比較容易消化的。所以如果身體不舒服的時候，我們不妨每天保證一兩個雞蛋的攝入。可以水煮，清蒸，或者煮湯，吃起來都是比較爽口開胃的。

推薦食譜：菠菜雞蛋羹

1、一把新鮮的菠菜，先摘一遍，並且將菜葉和菜梗上的灰塵洗掉。接著燒一些熱水，把菠菜放進去，燙至顏色變深，然後撈出來。

2、兩個雞蛋，依次打到碗裡，加50克左右的白開水，也可以放純牛奶，然後充分攪勻。有氣泡的話，可以過濾一遍，當然不太追求口感的話，也可以忽略。

3、在容器底部鋪上一張吸油紙，接著把菠菜放進去，淋入蛋液，攪勻一些。

4、取適量的保鮮膜，把容器的頂部覆蓋上，包嚴實，扎幾個小孔，接著放到蒸鍋裡，水開以後繼續蒸八分鐘，就可以關火享用了。可以加入一些香油，生抽來調味。

新鮮果蔬

老媽和姐姐都告訴我，一定要在家裡多備些新鮮的蔬菜水果，這些食材都是比較爽口開胃的。當然新鮮的果蔬還可以為我們提供多種多樣的維生素和礦物質成分，這些也是我們恢復身體必不可少的。

推薦食譜：西藍花豆腐湯

1、準備幾隻鮮蝦，去頭剝皮清理蝦線，搓洗乾淨，接著把水分擦乾，放入一些薑絲醃製待用。

2、適量的西藍花，掰成小朵，請梗部分的外皮最好剝掉，會比較硬，也不容易熟。洗淨以後，先在鍋中燒一些熱水，把西藍花放進去，煮一分鐘左右，撈出待用。

3、起鍋燒油，放入蝦仁進去煸炒，很快變色，加入一些蒜末增香。

4、接著烹入一些熱水煮沸，把豆腐切成小塊，放到鍋裡，調入少許白胡椒粉，煮兩三分鐘。

5、接著把西藍花放進去，進一步煮熟，然後調入少許鹽，淋入一些水澱粉，將湯汁收濃稠些，就可以關火了。

【喝2樣】

牛奶酸奶

奶製品是一種非常方便的營養飲品，而且營養價值也比較高，可以為我們提供蛋白質，維生素素以及礦物質等成分，奶製品食用方便，可以直接飲用，在不舒服又沒有力氣做飯的時候可以先喝點奶。需要注意的是，牛奶在喝之前最好先熱一熱，這樣喝完後更舒服。在喝的時候也可以搭配一些蜂蜜，水果，這樣更加爽口，而且對身體也好。

水

這些天，我的好友以及家人跟我說的最多的就是喝水，發熱，咳嗽有痰，這時候都需要多喝水，水可以帶走我們體內的熱量，也可以緩解不適。當然白開水的話，可能一直喝就會難以下嚥，那麼我們可以煮一些水果湯或是蔬菜湯，既能豐富營養，又能改善風味。

推薦食譜：雙耳胡蘿蔔水

1、提前將木耳和銀耳取出適量，不要過量，當然煮的水當天喝。泡好以後，將二者分別清理乾淨，適當剪小一些。

2、一根新鮮的胡蘿蔔，去皮洗淨改刀成小塊，小棗幾顆，仔細洗淨，並在表面劃幾個小口，方便營養的釋放。

3、先來煮雙耳，放到鍋裡，加足量的水，大火煮開後，用勺子快速攪拌兩三分鐘，接著轉最小火來煮，半個小時左右。

4、接著把胡蘿蔔和棗放進去，繼續攪勻，然後小火煮十五分鐘左右，就可以關火享用了。喝起來清爽微甜，這幾樣食材對我們的肺臟也都很好。

【忌2樣】

高油脂的食物

在不舒服的時候，我們的身體各處都是比較虛弱的，我們的腸胃也是如此，而高油脂的食物，比較油膩，是比較難消化的，這時候如果吃這類食材，難免會加重腸胃的負擔，不利於身體的恢復。

雪糕冷飲

根據過來人的描述，“陽了”會有發熱，咳嗽，喉嚨不舒服等現象，這時候很多人會想到吃雪糕冷飲，來緩解不適。但是也不建議大家吃太多，一方面雪糕中的糖分往往比較高，吃太多的話，喉嚨也會不舒服；另外雪糕冷飲這些寒涼的食物，會將寒氣帶入我們的體內，使得脾胃受寒引起不適。

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