10分鐘做好的懶人早餐，孩子都不賴床了，營養豐富全家都喜歡

冬天的早上吃什麼是一件很費腦筋的事情，俗話說得好，一日之計在於晨，早飯對於我們來說應該是最重要的，

除了主食以為 還有蛋白質維生素等多樣營養需要補充進來。還有對於現在的很多家庭來說，簡單快捷的早餐也是首選的，總感覺早上的時間是分秒必爭的。

今天要給大家分享碧根果三文魚三明治，非常簡單方便，1

0分鐘就能做好的快手早餐，這樣吃孩子都不賴床了，不僅味道好，顏值高，更重要的是含有充足的營養可供我們一上午的消耗

，使我們的一天都精神奕奕！其中碧根果我選一的是正宗的美國碧根果，口感香脆、無新增，營養又美味！

早餐換這樣吃，才能讓孩子更有新鮮的感覺，對於媽媽們來說，保證孩子的營養就是最大的保證孩子的身體健康，孩子正是處在成長期，最需要的就是營養，

因為長得快，營養也是消耗得快，所以媽媽們千萬要保證孩子的每天營養需求，合理安排好孩子的一日三餐，孩子營養不補足了，身體才不會鬧毛病。

【菜品】：

碧根果三文魚三明治

【烹飪食材】：吐司片2片、碧根果4個、芝士1片、番茄1個、黃瓜片2片、鹽適量、黑胡椒碎適量、沙拉醬千島醬適量、三文魚2片

【烹飪步驟】：

1、吐司也是自己做的，在這裡就不詳細介紹了，大家要是感興趣可以搜尋我的菜譜，如果嫌麻煩的話可以買來現成的吐司來用。

2、將烤好的吐司晾涼一點，然後將吐司切片備用。

3、三文魚解凍之後翻入鍋中，不用加油，小火慢慢將三文魚兩面煎熟，順便還煎了一個雞蛋。

4、三明治機提前預熱好，然後將吐司片放入上面，塗上適量的沙拉醬，然後將黃瓜片還有番茄片放在上面擺好。

5、再蓋上一個芝士片，然後塗上千島醬，用量按照自己的口味來新增。

6、將煎好的三文魚放在上面，然後撒上適量的黑胡椒碎，最好是用現磨的黑胡椒碎，這樣味道是特別好的，而且氣味能持續很久。

7、再將碧根果擺在上面。

8、蓋上另一片吐司片，然後將三明治機蓋上蓋子之後開始加熱，大約2分鐘就可以了，開啟蓋子將做好的三明治取出來，就能夠食用了。

【烹飪小貼士】：

1、吐司不願意自己做的話，就去買現成的，其實做吐司的方法也不難，大家要是感興趣的話可以搜尋我的菜譜，從中可以看到。

2、配菜的話大家可以按照自己的口味來選擇，新增一些自己喜歡的食材和蔬菜，不用按照我的來做。

3、黑胡椒做好是用自己現磨的，因為味道會好很多。

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