荷葉銀耳蓮子綠豆湯

今天是大暑，大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最後一個節氣了。“暑”是炎熱的意思，大暑指炎熱之極，是一年中最熱的一個節氣。這個時節陽光猛烈、高溫潮溼多雨，溼熱交蒸，天氣比較悶熱，也就是俗話說的桑拿天兒。大暑時節飲食建議以清淡為主，適宜喝荷葉粥、綠豆湯、紅豆薏米粥等。除了常食粥外，還要多飲水、多吃新鮮水果蔬菜。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯

今天給大家推薦這道荷葉銀耳蓮子綠豆湯，自己在家做五塊錢就能煮一大鍋。真的是實惠又營養，消暑又解渴，家裡老人和小孩都非常愛喝。做法十分簡單，保證你一看就會，而且夏天喝它，比吃那些大魚大肉好多了。下面我們就一起來看一看這道【荷葉銀耳蓮子綠豆湯】具體是怎麼做的吧？

荷葉銀耳蓮子綠豆湯

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荷葉銀耳蓮子綠豆湯

主料：

綠豆150g、幹銀耳5g、蓮子50g、荷葉1張

輔料：

冰糖10g

其它：

飲用水3000ml

02

製作過程：

1、首先我們要準備好製作這道【荷葉銀耳蓮子綠豆湯】需要用到的所有食材：綠豆150g、幹銀耳5g、蓮子50g、荷葉1張、冰糖10g。先將綠豆和蓮子清洗乾淨後加入適量清水浸泡2個小時；幹銀耳用清水浸泡後用手撕成小片備用；幹荷葉放入清水中泡軟並用小刷子刷去荷葉上的雜質，然後清洗乾淨。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

2、取湯鍋加入飲用水3000ml，放入清理乾淨的荷葉大火煮開。煮荷葉有兩種方法：一是像我這樣直接把整片的荷葉放入鍋中煮，二是把幹荷葉用剪刀剪成小塊放入調料包裡，然後再放入鍋中煮。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

3、轉小火煮10分鐘，讓荷葉的香味充分稀釋到水中，這樣煮出來的荷葉銀耳蓮子綠豆湯才會有荷葉的清香。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

4、將煮好的荷葉撈出，留湯汁備用。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

5、將提前浸泡好的綠豆下入鍋中，大火煮開。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

6、煮10分鐘後下入泡發好的銀耳。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

7、下入蓮子再轉小火煮30分鐘。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

8、煮至綠豆開花、蓮子和銀耳變軟，下入冰糖10g調味。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

9、煮至冰糖融化即可，一鍋清香撲鼻，淡綠清新的荷葉銀耳蓮子綠豆湯就煮好了。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

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烹飪秘籍：

1、綠豆和蓮子要提前浸泡，綠豆需要提前泡好，不然太硬不容易煮開花。蓮子芯有點苦，不喜歡的可以在蓮子浸泡之後用牙籤把蓮子芯挑出去。因為夏天經常泡蓮芯茶，所以就保留了蓮子芯。

2、甜淡成都根據自己的口味來調整，喜歡原味的也可以不放冰糖，如果家裡沒有冰糖也可以放白砂糖和蜂蜜。

3、鮮荷葉幹荷葉都可以，買到哪種就用那種。幹荷葉一般超市賣茶葉乾貨的櫃檯或者菜市場的調料乾貨區都能買到。這個幹荷葉是朋友寄來的自家荷塘的新鮮荷葉，我自己曬乾的，因為荷葉煮完水後要撈出，我就沒有剪成小塊。

荷葉銀耳蓮子綠豆湯做法

今天的分享就到這裡，感謝大家閱讀。

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