說到馬思純，相信大家對她都非常熟悉了，前段時間在熱播的

《你是我的城池堡壘》

這部電視劇，她在劇中的演技受到了網友的一致認可和好評，還有細心的網友發現，馬思純瘦了與之前參加綜藝節目

的

形象相比判若兩人。

馬思純出道時間多年算得上是當今娛樂圈中的新生代小花，她曾經出演過

《大宅門》《左耳》《將軍在上》

等作品，更是憑藉電影

《七月與安生》獲得了金馬影后

，她的演技受到了很多人的認可。

馬思純屬於易胖，體質本身就骨架特別大使得她在很多網友們的心目當中成了

“微胖女神”。

馬思純其實一開始並不胖

，只是後來

因為她的生活不規律，又因為長期服用藥物

，沒有控制好自己的飲食，才會出現身材發福的現象。

後來馬思成認識到了這一點，並且拼命的減肥，

減肥的效果也特別的明顯讓她重新回到了“女神”的形象。

馬思純曾經在20天內瘦了20斤，過程的艱辛可想而知。

馬思純在減肥期間，飲食上特別的注意，因為她自己是一個比較愛吃的女生又加上易胖體質，所以

減肥期間對於那些高熱量，高脂肪的食物她堅決不碰。

一日三餐吃的都比較清淡

，比如吃一些水煮蛋水煮雞胸肉來補充蛋白質，再吃一些水煮菜來補充維生素，吃一些水果。

除了多吃水果蔬菜之外，

連主食都是用雜糧香米飯饅頭等高碳水食物替換

，多補充一些膳食纖維，因為這樣可以增加飽腹感，以此來控制自己攝入的熱量。

除了調節自己的飲食結構之外，

在減肥的時候她還輔以適當的運動，

運動可以更好地消化我們身體的脂肪，

能夠幫助燃脂塑形提高身體免疫力，

因此馬思純在減肥期間經常去健身房運動健身並且養成了一個健身的好習慣。

其實在娛樂圈中，

有很多女明星來維持住自己苗條的身材都會做一些健身運動

，比如說

孫儷，劉濤，關曉彤等

他們在家裡都會做普拉提運動，並且在這項運動中獲得了很多的好處。

如果您對普拉提這項運動感興趣的話，接下來為您分享三組普拉提初級動作，有時間可以嘗試一下！

動作一：手臂拉伸

儘量挺胸，腰腹繃緊，頭部端正頸部不要借力，腳部踩住拉力器，雙手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟隨著動作呼氣吐氣，這個動作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20個堅持兩組。

動作二：下肢拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手臂拉緊拉力器。腿部儘量往胸部處抬起，注意後腰需要緊貼住瑜伽墊，不然很容易造成腰部不適。鼻子呼吸嘴巴吐氣，跟隨動作均勻的呼吸，一組20個，做兩組。

動作三：卷腹動作

卷腹訓練可以幫助你消除肚子的贅肉，還可以鍛鍊到你的下腹部，腿部和背部也同時拉伸到。雙手握緊拉力器的握把固定在胸前，雙腳踩住拉力器，上半身離墊子幾釐米，收腹用腹部力量將上半身和腿部捲起，注意不要用脖子使勁，很容易練出猥瑣頸。每組30個，堅持兩組。

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況，高密度NBR材質，不管是光腳還是穿鞋去踩，都不容易打滑，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服，不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

結語：精緻的身材就是一張精美的明信片，明星的身材我們不是不可以複製，只要你肯放下手機，每天抽出30分鐘的健身時間，堅持一段時間之後，你會發現身材會越來越有型