年輕一些的人可能已經不熟悉翁虹了，今年已經52歲的翁虹和現在的小鮮肉小花們的熱痛不同，但是她曾經也是一時火爆的女演員，相信很多看過《春光燦爛豬八戒》的人都對她有印象。

其實雖然翁虹已經52歲，但是她的狀態卻完全不輸現在娛樂圈的小花們，最近她曬出的一組身穿黑色連衣裙的照片中，她的身材仍然凸顯得非常完美，而且整個面色都非常紅潤，臉上不見皺紋，這樣的狀態跟娛樂圈二十多歲的小演員差不多，不敢相信她已經52歲了。

而且翁虹的自拍也總是顯出滿滿的青春氣息，一個貓耳朵的髮卡更是讓她顯得非常俏皮，看著這樣的一個狀態的女人，說她是60後應該難以置信吧，真想知道翁虹是怎麼做到把狀態維持得這麼好的。

其實想要像翁虹這樣也很簡單，她就是靠常年練習瑜伽來維持住好身材和好面板的，在身型和美容上是一舉兩得。所以想要擁有“凍齡”的神力，像翁虹一樣去學習瑜伽，熱愛瑜伽，透過瑜伽來管理自己的狀態就好了。

我們常說生命在於運動，堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能加速新陳代謝，促進血液迴圈，使體內毒素垃圾及時排出，從而讓我們收穫一個健康的身體，但是現在大多數上班族都沒有時間出門運動，那麼不妨嘗試一項居家運動——普拉提。

普拉提運動火遍全網，像娛樂圈中的孫儷，莫文蔚都是普拉提的忠實粉絲，堅持做普拉提運動，不僅能夠快速燃脂塑形，還能抗衰老，最關鍵的這項運動非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以輕鬆駕馭。

一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

如果你也對自己的身材不滿意，不妨從現在開始練以下3個入門級的動作，或許利用空閒時間，就可以打造完美身材：

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。

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如果你也想擁有健康的身體在同齡人當中脫穎而出的話，那就抓緊時間行動起來吧，拿起手中的拉力器，每天堅持半小時，一定能夠讓你看到明顯的變化。