導語：月經的健康是女性健康的一個重要標準，月經期的時候，身體會發生一些變化，身體內的垃圾毒素外排的速度也會加快。所以說，月經期剛結束的時候去選擇減肥會更加容易成功。可以選擇堅持適量的運動或者改善一下自己的飲食來達到減肥的目的。

一、月經期結束之後，多吃這3種食物，體重會慢慢降低

1、魔芋

魔芋是女性非常喜歡的美容養顏、健美瘦身的好物，因為魔芋自身的脂肪含量是比較低的，而且魔芋中含有大量有助於人體消化、加速人體新陳代謝的纖維素。經常吃魔芋的人，消化系統和排洩系統都會特別的通暢，體內的垃圾毒素不易滯留。

2、堅果

堅果是女性非常喜歡的一款小零食，它可以補充大腦中所需要的機制，幫助提高大腦的記憶力。另外堅果也是幫助減肥的好東西，它可以調節身體內的激素的平衡，還可以加速體內垃圾毒素的排出。

3、紅豆

大家都知道，紅豆有很好的祛溼效果，還可以補充體內的氣血，對女性來說非常的友好。最重要的是，紅豆在排出人體內的溼氣的時候，還可以在一定程度上加快身體的新陳代謝的速度，來達到瘦身的目的。

二、月經結束一週，堅持這2點，可以有效幫助瘦身

1、適當的改善飲食

俗話說，減肥三分練，七分吃。所以說如果控制不好自己的嘴巴，想要瘦身是非常的難得。月經後一週的新陳代謝速度會比較快，可以在此期間選擇適當的控制飲食，少吃一些容易長胖的食物。

2、合理運動

女性在月經剛結束的時候不能進行劇烈的運動，但是不代表就可以不運動。女性可以在月經結束的一週之內選擇慢跑或者是散步等比較溫和的方式來鍛鍊身體，加速身體的血液迴圈，促進新陳代謝。

說到運動就不得不提一下最近大火的普拉提運動，它是許多明星和網紅都比較推崇的一種運動方式，而且要求低，適合所有的朋友來選擇。它的動作非常的簡單，也不需要專業人員的指導，只要按照圖片的要求進行，就能達到塑身減肥的目的。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：仰臥提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。

動作二： 腿部提拉

我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。

動作三：雙手提拉

站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。

所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。

正所謂：工欲善其事，必先利其器。一款好的拉力器能讓效果事半功倍，建議選擇下方這款拉力器，配上瑜伽墊效果更好，而且瑜伽墊還可以做其他運動，輔助你永遠完美身材，拉力器只需39。9元，不到兩杯奶茶的價格，相當划算啦！