今天是6月21日，夏至節氣到了。
夏至是一年白晝最長的一個節氣，夏至氣溫多以悶熱、多雨為主，從中醫學上講也是人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節。
在這個節氣裡，很多人都會出現身體不適、胸悶氣短的現象，因此在夏至做好各方面的養生工作至關重要！
很多人認為，夏至節氣養生中，最應該做的事是避暑，其實這是錯誤的，
最重要的應該是“養心”
！
“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，中醫有“心通於夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大！
圖源：壹伴無版權相簿
夏季心臟負擔重
夏至過後，溫度高，溼度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液迴圈加快，相應心臟負擔加重。
對於心腦血管病患者，此時，
血管擴張，迴心血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少
等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。
腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。
因此，炎夏養生一定要抓住：
一覺、二瓜、三湯、四穴、五果！
01
中午要有一個“養心覺”
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
02
夏天要吃兩種“養心瓜”
1、冬瓜
冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。
2、苦瓜
夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
03
沒事多喝三種“養心湯”
1、菊麥養生茶
夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。
方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。
2、金銀花茶
金銀花茶有清熱解毒、疏風散熱、抗病毒的功效。其藥性寒涼，比較適合夏季飲用。
飲法：金銀花20g，水煎或泡茶飲用。出現上火、感冒等情況才可服用，症減藥停。
這類人不能喝：虛寒體質或久病不愈者慎用。不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。
3、三葉茶
特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。
04
經常要按四種“養心穴”
1、內關穴
【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。
按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。
2、少府穴
【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。
3、伏兔穴
【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。
【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。
4、天泉穴
【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。
05
不能錯過五種“養心果”
1、番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
2、紅蘋果
紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
3、紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
4、櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
5、桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
圖源：視覺中國
最後，這份夏至祝福，送給每一位中老年朋友！
夏日清爽晝時長
上火生燥卻難防
時常黃瓜綠豆粥
美酒大肉把身傷
閒時泡來菊花茶
滋養身心自來涼
外出注意太陽強
樹蔭下面好乘涼
晝伏夜出不宜常
通風換氣保健康
夏至一到烈日照
心態平和很重要
多喝開水不幹燥
瓜果蔬菜防衰老
出門防曬要記牢
遮陽傘帽要帶好
樂觀開朗心情妙
朋友情誼身邊繞
清涼簡訊發一條
願您夏至身體好
開開心心樂逍遙
祝您和您的家人夏至節氣
身體健康 心想事成 萬事如意！