自律的三個層次，你在哪一層？

你有多自律，就有多自由。

美國著名作家、心理學博士M·斯科特·派克曾說過：

“人生是一連串的難題，解決人生問題的首要方案，乃是自律。”

生活中常看到一些人，永遠只做最簡單的事，空閒時間不是刷劇就是睡覺，抵禦不了外界的任何一絲干擾。

又有另一些人，別人睡懶覺時，他們卻早起健身，大汗淋漓；別人吃喝玩樂時，他們卻安靜地坐在圖書館看書。

這些人往往因為自我約束，而更加優秀，脫穎而出。

一個人，養成自律的習慣，才能掌握人生的主動權。

喜歡挑戰有點難度的事。

教育心理學上有個“跳一跳，摘桃子”的理論。

意思是，跳一跳就能夠到的桃子，最甜。

因為，桃子太高，怎麼跳也夠不到，失敗次數多了，容易產生挫敗感。

桃子太低，人人都能夠到，太容易摘到，沒有成就感。

你的身邊，有沒有這樣一種人？

他們很好學，喜歡學習有點難度的技能，從最基礎開始學習，一點一點增加難度，直到最後，掌握最難的技能。

他們很聰明，喜歡做有點難度的事情，從最簡單的開始探索，慢慢掌握其中複雜的規律，直到駕輕就熟，舉一反三，運用到生活和工作中去。

人們常說，每天進步一點點，就是每天朝更難的方向邁進一點點。

其實，

真正的自律，都是從挑戰有點難度的事情開始。

英國有位102歲的老奶奶，來自西約克郡。

她從67歲退休以後，便開始學習瑜伽。

在老師的指導下，從最基礎的瑜伽動作開始練習，逐步提升柔韌性、平衡力和耐力。

這項對柔韌度要求較高的運動，對於67歲的老人來說，本身就是有點難度的挑戰。

她先從初級的拜日式、船式開始練習；

熟練後，又開始學習中級體式：頭頂式，分腿脊柱扭轉式；

最後，慢慢過渡到高階體式，單腿平衡站立伸展，甚至很多年輕人都做不好的扭轉側倒立式。

她練習了三十五年，現在成了英國國寶級瑜伽愛好者。

同樣，美國一位65歲的老奶奶為了減肥，練習舉重，現在已擁有十二項國家和世界級記錄。

她起初抱著鍛鍊身體減肥的目的，只是練練罷了。

在教練的指導下，她朝著專業的方向邁進，開始不斷增加舉重重量，一次次挑戰更高難度。

每當她能舉起一個重量的槓鈴，就給自己設定更重的舉重目標。

直到距離世界記錄更近，再近，最終超越它。

每一次突破記錄，都離不開對更高難度的挑戰。

籃球教練伍登在他的自傳中寫道：

當你每天進步一點點的時候，最終大事件就會發生。

不要期望一下子取得大幅度的進步。每一天每一次試圖尋找小的改進。

這是必經之路，而一旦開始進步，就會持續前進。

高度自律的人，會跳出自己的舒適圈，主動去探索有點難但有意義的事。

善於利用碎片時間。

很多人總以為，碎片時間裡做不了什麼事情。

其實，善於最大程度利用碎片時間的人，才是高階的自律者。

近日，有網友發現一段王一博晚上收工後的影片。

影片裡，記錄了他下班後利用碎片時間練習滑板的日常。

作為藝人，行程排得滿滿當當，練習滑板時間有限，王一博便想方設法利用碎片時間，在所有能滑滑板的地方練習。

機場趕飛機時無人的走廊，錄製《天天向上》的後臺，拍戲的間隙，他利用一切可以利用的短暫時間練習滑板。

王一博走到哪裡滑板都不離身，出行必帶，有空必練。

雖然每次練習滑板時間有限，甚至只有幾分鐘，但是日積月累，他的滑板技術也取得了很大的進步。

現在，王一博被國家體育總局授予“中國滑板運動推廣大使”的稱號，還得到了鄧亞萍的讚賞。

有時候想想，其實日常生活中，我們隨手可利用的零碎時間，真的很多。

做早飯前，午休時，下班乘坐公交時，晚飯後，都可以用來發展一些興趣愛好。

自律的人，從不會讓時間白白溜走。

不管多短暫，他們總能在時間的縫隙中，做點有意義的事。

同事小蘭從事文秘工作，平日負責接待客人，安排領導日程，預定機票等工作。

平日裡，她還愛好寫作。有時候吃午飯，大家在聊天，她拿著手機滑來滑去。

我們都勸她，不要邊吃飯邊玩手機，她卻淡淡地笑著說：“沒有玩手機，我正在為新文章蒐集素材呢。”

每次在公交車站，見到她對著手機用語音轉文字的軟體說話，我知道她又在為新文章打草稿了。

平時我們閒聊，看劇，打發時間的時候，她都捧著一本書專注地閱讀。

後來，她的文章頻頻釋出在各大公眾號，實現了自我價值的同時，也收穫了稿費。

沒想到她本職工作做得好，業餘愛好也能開花結果。

生活中，很多人一有空閒，馬上開始找樂子。

下意識地從兜裡拿出手機，刷刷短影片笑一笑，眨眼兩小時過去了，真爽；

有意識地利用閒暇，看半個小時的書，真難。

於是，大把大把的時間，就在這無意識的“快樂”中，被淹沒了。

一個人高度自律的表現，是在每一次無意識的享樂之前，都有意識地提醒自己，把時間花在更有意義的事上。

放下享樂，收斂放縱，或許有些痛苦，但日積月累的付出，永遠不會被辜負。

懂得隔絕外界干擾。

英國作家托馬斯·哈代在他的代表作《遠離塵囂》中寫道：

遠離塵囂中不光彩的爭權奪利，人們清醒的慾望從不迷途，沿著那與世隔絕的人生谷地，堅持不聲不響地走常規正路。

一個頂級自律者，懂得遠離世間紛擾，他只會不聲不響，走自己的路。

當你明確心中所想，朝著目標邁進，外界的一切都不會影響到你。

劉德華在《開講了》分享過自己的一段經歷。

當年，他在電視圈混得風生水起，突然決定要去電影圈發展，因為更喜歡大熒幕的感覺。

當時他身邊很多人說：“劉德華，你這麼做不對，你遲早會後悔的。”

講到這，劉德華哽咽了，他說：“當時我很孤獨，很迷茫，很難過，沒有人支援我，也沒有人給我建議，有的，只是反對和指責的聲音。”

他繼續說：“但，我還是沒有受到這些人干擾，堅持自己的想法，毅然決然地選擇了電影圈。”

後來事實證明，他做了正確的選擇。

大家經常會在棋士手中的摺扇上，看到“八風不動”四個字。

所謂的“八風”，是指利、衰、毀、譽、稱、譏、苦、樂，四順四逆共八件事。

順利成功是利，失敗是衰，背後誹謗是毀，背後稱讚是譽，當面讚美是稱，當面謾罵是譏，痛苦是苦，快樂是樂。

當我們遇到八風中的任何一風時，情緒都不為所動，這就是八風不動。

八風不動是自律的最高境界。

這塵世中，干擾我們的事情，總是層出不窮。

工作的窮追猛打，別人的明嘲暗諷，家人的好言相勸，都可能困擾一個人。