1。與精神分析相反，焦點解決不探討問題的原因。精神分析源自心理諮詢的鼻祖弗洛伊德，它的方式是透過把無意識的內容意識化，讓問題得到解決。

焦點解決是在它之上的一種進階的分支。在實際行動中，精神分析會一次次的揭開傷口。來訪者造成二次傷害。

其次問題談話完全屬於問題，跟解決方案沒什麼關係。而心理諮詢的目標是找到解決方案，真正的改變來訪者的生活。

基於這些再加上建構主義，他不關心問題，關心的是改變，關心的是解決方案，以及怎樣達成解決方案。

2。核心探討的是目標。最快實現目標的方法和哪些是有效的。當一個人出現了某些困擾，某些需要改善的地方，人是動態的，會自己找一些應對方案。

比如他失眠了，可能會用聽音樂，冥想或者催眠，或者用各種各樣的方法，來嘗試解決催眠這個問題。可能無效，然後去找心理諮詢師。

這種情況下，心理諮詢師能幫他做的，就是梳理一下他的思緒，梳理一下他已經用過的這些應對方案，哪一個是更有效的？把有效的保留放大擴充套件。

一件事情，遠看它的時候很神秘，當你走近看會發現跟遠看的時候，完全不一樣。就像明星，你站在舞臺下看他光芒萬丈，魅力四射，但你走進他的生活會發現，他可能跟舞臺上是兩個人。

3。問題並不代表背後的病理。原本這對這句話不太理解，後來我聽到一本書叫做《為什麼》。他在書中說比因果性更常見的是相關性。相關並不能確定就是因果。

來訪者呈現出這種狀態是因為什麼，是因為那一次被拒絕嗎？還是因為童年的某個事件？因為沒有實驗，沒有兩個完全一樣的人，所以並不能確定因為什麼。

這只是一種推測，推測這種狀態和以往的某個事件有關。就像生病吃藥，病好真的是因為吃了那個藥嗎？有沒有可能不吃藥一樣會好。

3。解決問題需要推動改變的第一個齒輪。這可能是諮詢師在諮詢中，做的最有價值的事情。亞馬遜有飛輪效應，改變就是在有動力的地方推動第一個小齒輪轉起來。

它會帶動周圍，讓其他的齒輪也跟著轉起來。我總會想起《蛤蟆先生去看心理醫生》中，心理醫生對蛤蟆說的那句話：

“如果我不認為每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作。我無法保證事情一定可以變得更好，但我保證，我會傾注全身心的關注，我希望你對諮詢也是全心投入的。

假如我們都能像這樣一同努力，就能遇見積極的結果，但歸根究底，一切都取決於你。”

4。未來可以被創造和協商。也就是未來在某個範圍，大概有30%左右的空間，是可以行動的。可以透過協商和創造的方式來改變未來。

突然感覺這是一個好神奇的職業。諮詢師需要做什麼？保持讚美，找有效的事。來訪見諮詢師，可能帶著不同的目標和需要。

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有的是參觀一下，見識一下，心理諮詢是什麼樣的，有的是跟你抱怨一下，傾訴一下生活中的苦惱，有的是想消費一下，體驗一下。

不同的目標，不同的選擇，不同的需要，有了不同的結果。然後有了無數的可能性疊加在一起，有了一個人的人生。

5。探索的過程中，來訪與自己的關係大於與諮詢師的關係。在諮詢中，來訪者和諮詢的關係是一個治療同盟，同盟要足夠堅固才能而承受問題改善帶來的破壞性。

在這個過程中需要足夠的包容，其中有一個隱含的目標就是，幫來訪者找到更好的自己。也就是來訪與自己的關係比諮詢師的關係更重要，哪怕與諮詢師的關係很堅固。

無論什麼樣的迴應，都沒有錯誤答案。我感覺這像這句話像一個催眠，就像那句，一切都是最好的安排。這就像一句暗示，讓一個人對生活放棄抵抗。

謝謝你的欣賞，期待在留言區看到你的樣子。