做一件事情，堅持下去，很難、你是否有過這樣的經歷、就是當你決定去做一些事、做好了規劃、可是堅持了幾天、或者半個月就放棄了、

這樣的事發生過好多次、你想變得更好、你想變得優秀、可是你總是堅持不下去、

我記得有句話是這樣說的；

藉口對於編造它的人來說、總是很完美、

為什麼？你羨慕哪些優秀的人、他們看起來是那麼的自信、完美、他們好像在什麼場合都是焦點、他們總是能吸引別人的目光。

為什麼？你也想變得和他們一樣。

但是，你總是做什麼事都是三分鐘熱度，你看完哪些雞湯，哪些勵志影片，你很有動力。

但沒過多久你就被打回原形了？

你總是在為自己找藉口，你總是重複在這樣的輪迴當中，日復一日，年復一年，

多久了？你這樣子多久了？

你還想繼續這樣子嗎？這是你想過的生活嗎？你成為了你想成為的人了嗎、

你想說，我也想改變，你也嘗試過去改變，但是，你做不到？

為什麼呢？為什麼堅持不下去？

一，設定一個長遠的目標

設立目標有幾個很重要的重點

一、這個目標是你真正想要的，你能為這個目標投入多少熱情 毅力的

二，設定目標要具體的，明確的，清晰的，不能模糊不清，

三，可以實現的，是按計劃可以完成的目標，不是那種不可能完成的

四，有時間限制的，目標一定得有時間限制，能在什麼時間內完成，一定得知道。

五，目標的設定一定要讓你有成就感，滿足感的

二、

分解目標，將目標拆成一個個的小塊

就是當你設立了目標、然後把目標分解出一個個的小目標 如下圖

目標設定分為 日常 短期 中期 長期目標，如一年12個月 每個月完成多少 每天完成多少。制定好清晰的計劃，落實到每一日

三、

不要急於求成，不要急燥

任何事都得慢慢來，不能急、一開始執行目標時不要給自己太大的壓力，為何我們總是想放棄？

就是因為我們一開始給了自己 很大的壓力，所以沒多久就想放棄了，壓力大，會使我們大腦產生逃避的想法，

一開始得慢慢來 比如健身 一開始來個五分鐘 明天七分 後天十分鐘 如此慢慢來 你就不太會產生逃跑的想法

根據調查：在培養習慣的過程中，最初七天，“反抗期”的失敗率高達82%，這也是我們經常說的三分鐘熱度。好比溫水煮青蛙，一下子就把青蛙扔進熱水裡，青蛙是會直接跳出來的，但是慢慢加熱，青蛙反而會慢慢適應。

四，

把注意力集中在你的目標

這個世界的誘惑太多了 短影片 小說 各種遊戲 能讓你上隱 讓你能夠很快地得到滿足感，讓你的大腦空空，

當你想做一些事的時候，你腦中是否有兩種聲音，一種是管他的，再玩會，一種是，不行，你是在浪費生命，但 總是前者勝出。

所以，每當我們出現這種像現時，你就在心裡面暗示自己，我就去做個十分鐘，十分後再說，不管咋暗示，反正你得先暗示自己去，做著做著你就會進入深度工作狀態，會把你的專注力放在目標上面，或者強迫自己先做。

多想想你完成目標時的意義，完成後的滿足感，多想想你完成目標後的喜悅和收穫，儘量不去關注哪些無關的事

可能一開始不太容易，但慢慢的來，這是培養你的耐心，你的專注力，你的毅力開始，當你的自尊水玶得到提升，你的自控力也會得到很大提升

當你專注於你的目標時，你的慾望都為你讓步。

五，

最好找人一起，或者讓人督促你

最好能找到一個志同道合的人一起，這樣可以互相鼓勵，勉勵前行。

最後可以將每天的努力和收穫釋出在朋友圈，讓更多人來督促你。

一個好的環境，一個好的圈子，一個好的同伴都會使你的動力，毅力得到大的提高，一個人總是難免孤獨，

只要你真想改變，沒有什麼能阻擋你