很多人生活中充滿了煩惱，快樂都被煩惱佔據了，導致自己並不快樂。如果你被思想控制，你就會產生煩惱，如果你成為思想的主人，你就會擁有快樂。

快樂也好，煩惱也罷，其實完全是你自己的選擇。讓你煩惱的不是人和事物，而是你對人和事物的態度和看法，如果你能掌控你的心，你就會擺脫煩惱，擁有快樂。

怎麼擺脫煩惱，擁有快樂呢？

一、冥想

1.

當煩惱產生時，閉上雙眼，讓身體放鬆，像一個旁觀者一樣，平靜地觀察自己的呼吸。不要去想任何事情，不要產生任何情緒，放空自己的大腦。只是平靜而專注地觀察自己的呼吸，煩惱自然就會消失，心態也變平和了。

2.

在呼氣的時候，想像著撥出去了煩惱，憂愁，焦慮以及一切不好的事物。

在吸氣的時候，想像吸進身體裡的是快樂，開心，幸福，希望，感恩以及你希望擁有的一切美好的事物。

體會並感受吸氣時帶來的那些美好的感覺。

3.

想像一切能讓自己開心快樂，讓心情變好的畫面。想像著擁抱藍天白雲，穿越浩瀚大海，奔跑在廣闊的草原，穿梭在美妙絕倫，鳥語花香的世外桃源。

發揮你的想象力，想像一切能開闊心境，讓自己變快樂的畫面。

二、轉移注意力，積極的心理暗示

將注意力轉移到讓自己快樂的事物上。

你的注意力在哪裡，你的感覺就在哪裡。當你將注意力放在快樂的事情上，你的感覺就是快樂的，你也就擁有了快樂。

積極的心理暗示可以讓自己變快樂。告訴自己“我很開心，我很快樂。我是幸福的，我是快樂的，一切美好的事情將與我相伴，我充滿了感恩，感謝這個美好的世界”。

三、展現快樂的狀態；記錄讓自己快樂的事情，並充滿感恩

當你產生了煩惱，感覺不快樂時，不防假裝自己很快樂，無論現在心情如何，請展現出一張笑臉，哈哈大笑，直到真正從心底笑出來，快樂就真的來了。

可以培養收集快樂的習慣。生活中遇到讓自己開心快樂的事情，把它記錄在快樂日記本上，當不快樂時，可以看看快樂日記本，感受當時的快樂並充滿感恩。

記錄讓自己快樂的事情，並充滿感恩

離開讓自己感到壓抑，產生煩惱的環境，去尋找感覺舒適，能讓自己變快樂的環境。

離開讓自己產生煩惱和痛苦的人和事，去靠近讓自己開心的人，去做讓自己快樂的事。

你想什麼，就會吸引來什麼。

不理會煩惱，不去想煩惱，煩惱就會自動消失。

去想快樂的事並感受快樂，你就會擁有快樂。

願你想的都是快樂的事，說的都是快樂的話，做的都是快樂的事。

願你擁有一顆快樂的心，擁有一個快樂的人生。