在江湖上漂，總要參加一些聚會，朋友的、工作的、家庭的……

可是，對於那些自封“社交恐懼症”的人來講，頻繁參加聚會（尤其是工作性質的聚會），不熟要裝熟，要假笑，要侃大山，是一件極其恐怖的事，那簡直就是掏空了他們的身體能量。

參加了自己不想參加的聚會就算了，然後還要自我懷疑，大家都這麼嗨，為何偏偏只有自己融合不進去？是他們在裝融合嗎？還是自己不太正常？

其實“不喜歡”參加聚會的你，並沒有錯！

一、內向vs外向

首先要說一下“內向型人格”和“外向型人格”的區別。

這裡所說的內向和外向，

並不是

大家通常所指的，害羞、膽小、悲觀、沉默寡言的人就是內向，相反，大膽、熱情、積極、能言善辯的人就是外向。

這裡所說的內向和外向，是以“

獲取能量的不同方式

”為區分。

什麼意思？

很多人格理論都有關於內向和外向的區分。普遍的看法是：

內向的人獲取能量的方式是向內的

，他們把更多的精力放在自己的內心世界，透過獨處、安靜的方式來恢復精力；

而外向的人獲取能量的方式是向外的

，他們更願意在人多、熱鬧、激情的氛圍下工作，這樣才會使他們感到元氣滿滿。

內向的人對外部刺激敏感，不喜歡太多刺激，喜歡對自己體驗到的事情做深入的瞭解，而外向的人則喜歡更強烈而豐富的刺激。

著名的心理學家艾森克認為，內向者的大腦皮層非常敏感，為了自我保護，他們會逃避周圍的世界，控制自己的願望和約束自己的行為，減少與他人的交流，從而減少產生衝突和受到傷害的可能性。而性格外向者則相反，他們的大腦皮層相對不那麼敏感，他們需要從外部環境中得到更多刺激，從而克服自身大腦皮層的遲鈍性。

那些害怕聚會，一聽到聚會就想著要拒絕，在聚會中總是感覺自己是行屍走肉的人，大多是內向者的屬性。

看到這裡，同是內向者的你，是不是突然如釋重負？被誤解、自我懷疑了這麼多年，終於為自己找到了“根據”。

但人在江湖，總免不了要參加聚會吧？！

二、被人邀請聚會怎麼辦？

與其消極地、一刀切地避免聚會，不如採取一些積極措施，比如當有人邀請你聚會時，你可以列一份清單：

1、這個聚會是什麼性質？

（如果這個聚會就是自己喜歡的型別，那就妥妥地去；如果不喜歡，請考慮以下第二個問題）

2、有我熟悉的人參加嗎？

（有熟人，去；沒熟人，請考慮以下第三個問題）

3、這個月我有太頻繁地參加聚會嗎？

（給自己制定一個標準，比如一個月最多參加幾次聚會，超過範圍的就適當拒絕）

當然，以上的清單，是為了給大家提供一個思考的方法，具體還是要根據自身情況進行調整。

三、不得不參加不喜歡的怎麼辦？

可是有一些聚會，是你無法逃脫的

，比如領導要求的工作聚會。你可以找藉口，推脫自己有事，但事不過三，總不能每次都找藉口吧？

你可以這麼做：

1、給自己事先制定一個“逃跑計劃”。比如如果這個聚會10點還不結束的話，你就會提前離場。不過要注意的是，如果你要提前走，記得一定要禮貌地跟主人說自己有事，不得不先離開。這是起碼的禮節。

2、給自己找點事幹。在聚會上，為了避免尷尬，有些人會選擇玩手機，但我覺得這並不是最好的方法，反而會更顯尷尬。不如找點實用的事來做，比如幫人斟茶遞水、送食物等等，有件事情幹著，起碼不會讓你覺得自己遊離於集體之外。

3、找到同道中人。在聚會上，可以物色一些跟自己一樣，喜歡躲在角落裡，不喜歡錶現的人，相信在這種場合你們就是親人般的存在，順便也可以讓自己多交朋友。

身為內向型的我，其實也很害怕參加聚會。

不過最近有個心得體會：

要用“發展、成長”的眼光看待自己的性格。

能夠明白自己是一個內向型的人，那是一件好事，因為這個認識可以幫助你破解自己之所以是那樣的難題。但是，一旦讓“內向”成為你的標籤，你就容易固化，覺得自己就是那樣的人，不需要改變。

我不想說“走出舒適區”這樣心靈雞湯的話，

但是對於一些小改變，我們應該保持擁抱的態度。

比如，你說你不喜歡參加聚會，其實你並不是完全不喜歡，多參加一些聚會，你會發現自己喜歡的聚會是哪些性質。

總之，你要認識自己，但同時，也不要固化自己。