立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

其實這是農村中很常見的一種植物，不過很多人看到的時候會把這種草當做野草，置之不理，其實我們在餐飲中經常會使用到艾草，可以用來煎雞蛋或者煮湯、做艾葉餅乾等，當然我們還可以將艾草曬乾淨然後泡水喝，可以有效治療感冒發燒，去溼驅寒的能力很強，而且艾草還能養血補血，對女性身體的調節很有好處，經常食用艾草的話，可以預防婦科疾病，補充身體的氣血，排解停留在子宮裡面的毒素，是子宮更加健康

很多人都挺喜歡吃萵筍的，因為萵筍炒起來比較可口，也很爽口，很喜歡吃，尤其是一些男性喜歡把萵筍當作下酒菜，其實萵筍不僅好吃，也很有藥用價值，糖尿病患者，不妨多吃點萵筍對身體也很不錯的。我說裡面含有一種東西，它可以啟用我們的胰島素，讓我們的血糖得到下降的功效。

性涼，味甘，炎炎夏季多喝點綠豆湯有利於解暑。綠豆中含有豐富的蛋白質，磷脂等元素不僅能補充身體所需要的營養素，還可促進食慾。綠豆中的多糖成分，能促進甘油三酯水解，達到降血脂的功效，從而防治冠心病。喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動脈粥樣硬化等功效。經常食用綠豆可以補充營養，增強體力。綠豆中含有豐富的胰蛋白酶抑制劑，可減少蛋白分解和氮質血癥發生，進而保護腎臟。經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，應經常食用綠豆來解毒保健。還含有豐富的胰蛋白酶抑制劑，有保護肝臟，減少蛋白分解，保護腎臟的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！