如何辨別自己的跑步模式是否正確呢？可以透過影片分析對跑步模式的6個關鍵要素進行評估。影片分析要用到帶有影片功能的智慧手機或攝像器材，只要其攝像速度能夠達到每秒240幀就可以了。

1。確認步態擺動階段中腿部向身體前方運動的距離，並由此計算最大脛骨角度（MSA）。

2。測量小腿和足部從距離身體最遠位置的點到足部初次觸地之間的運動角度（ROS）或足部觸地之前從MSA返回的距離。

3。確定ROS和MSA之比（ROS/MSA）。

4。測量觸地脛骨角度（SAT）。

5。確定初次觸地時的足部角度（FAT）。

6。確認姿勢。

要進行跑步模式的評估，需要找到一個能讓被分析的跑者在平地上以自由方式奔跑60米左右的場地。在進行實驗時，攝像裝置應放置於跑道半程且距離跑者足夠遠的位置，以便跑者經過時能夠捕捉跑者全身的影像。

跑者進行全面熱身後，從60米跑道的一端開始，以非常自然的方式跑過拍攝位置。跑者應從左向右運動（或從右向左），以便拍攝跑者奔跑時的側檢視。再重複跑步過程兩次，一次以中等速度進行，一次以較快速度進行。檢查3次影片，確保每個影片中都完整記錄了2~3次觸地動作。

透過觀看拍攝的影片，尤其是對慢鏡頭進行分析，就能確定姿勢和4個關鍵要素：MSA、ROS、SAT和FAT。