時間過的真快，11月已經和我們說拜拜了，今天是2021年最後一個月的第一天。從昨天晚上開始，氣溫就一直下降。暴雨黃色預警嚇得人們人心惶惶，生怕淋雨感冒受涼。本週沒有往日的好天氣剩下的都是忽冷忽熱的天氣，很多抵抗力弱的人早就已經感冒了。冬天感冒非常的不舒服，還要吃藥打針去醫院，連吃飯都沒胃口。所以衣服一定要穿好，忽冷忽熱的天氣最後不要脫衣服。平常蔬菜水果這些含有維生素的食物一定要多吃，大魚大肉含有蛋白質的食物也要吃。只有吃的好了，冬季才能擁有健康好體質！

今天介紹這道菜就是花生排骨湯，幫助孩子補腦補鈣補血，長高長智力，提高免疫少生病！

花生是這道菜的主要原材料之一，花生被稱為“長壽果”可見它的養生功效是非常棒的，對於孩子的生長髮育也有很大的幫助。花生中含有豐富的維生素和礦物質，能有效促進孩子生長髮育。花生中含有多種氨基酸，其中賴氨酸含量豐富，這種物質可以有效提高孩子的智力，含有的穀氨酸和天門冬氨酸可以促進孩子細胞發育，增強大腦記憶能力，讓孩子學習更輕鬆！

花生還有非常好的潤肺止咳的作用，這主要就是因為花生中含有大量的脂肪酸，對於久咳氣喘，咯痰帶血等病症有非常好的調理作用。常吃花生還能預防冠心病，此外花生中含有天然多酚類物質—白藜蘆醇，這種物質可以有效阻止動脈硬化的發生。

排骨是一種非常營養健康的食物，孩子常吃排骨可以有效健脾養胃，排骨中含有的有機鐵可以避免孩子出現缺鐵性貧血。排骨中含有大量的磷酸鈣，骨膠原，骨黏蛋白，可以提供大量的鈣元素，幫助孩子骨骼發育長高個。排骨中含有多種微量元素，能幫助孩子發育，強筋健骨，變得更加壯實！

12月的第一天受天氣影響，蔬菜睡大降價，牛羊肉也跟著降價了。冬季是養生的好季節，大家一定要多買一些回來吃，補充蛋白質和維生素，趕緊帶著家人一起吃起來吧！