我最近從一些清末時期的老照片中看到，那時的中國人身高其實並不低，甚至一些出國的勞工總體身高都比西方人高出一截，尤其是比義大利和日本人的身高要高，大家可以去網上搜索這些老照片看一看，那為何現在我們的平均身高不如西方人，甚至曾一度被日本超越呢？

也曾翻閱一些說法，可能西方後來的飲食結構發生了改變，最顯著的就是牛奶和肉得到增加，就連日本後來也提出了“每天一杯奶，振興一個民族”的口號，而我們由於經濟的原因還停留在吃大量的“碳水”填飽肚皮的階段，無法提供充足的蛋白質和鈣質，可想而知牛奶真的對提高素質和身高有很大的幫助。

而現在牛奶滿大街都是，肉也是天天都能吃了，人們的身高也得到大大的提高，就如我這177的身材在90年代上學都算是最高的，在現代的高中班級裡恐怕也只能算中等了，所以為了下一代，牛奶必須高質量的跟上，但面對滿大街的“牛奶”你真的給孩子們喝對了嗎？今天就分享挑選優質牛奶的方法，就從包裝的“3行字”說起。第一行字：生牛乳可以這麼說，真正能稱為“牛奶”的應該只有“生牛乳”這一項配料。生牛乳是直接從牛身上擠出的未經加工殺菌的純天然牛奶，但是生牛乳中帶有很多細菌，微生物等，並不是所有人都能消化化解的，所以為了大多數人的健康，生牛乳要經過殺菌處理後才能直接飲用，注意這裡只是殺菌，沒有新增任何其他的新增劑，這樣才能保證牛奶最純正的風味和營養，也只有現在的低溫鮮奶或者常溫純牛奶才符合這樣的標準。

一些“乳味飲料”等等都添加了大量的白糖，色素，香精，模仿出更多的口味來滿足人的口欲之歡，這無形中增加了人體的代謝壓力，更容易出現肥胖，最最關鍵的是其中的營養成分特別低，完全不能滿足人體的吸收，如果拿這些“乳味飲料”當作牛奶給老人孩子喝，那就是大錯特錯的一件事。

話也不多說了，挑選時避免一些包裝上出現“飲料”字樣的“假牛奶”，一定要注意配料表中應該只有一項：生牛乳。第二行字：蛋白質≥3。2克/100毫升喝牛奶的第一任務就是可以給人體帶來蛋白質，話說這蛋白質有多重要，人體所有的重要組成部分都要有蛋白質的參與，約佔人體的18%，長身高，長肌肉，甚至維持生命都要有蛋白質，稱其為“白色血液”一點也不為過。

而牛奶中的蛋白質富含人體必需氨基酸，特別的利於人體的吸收，像健身愛好者常喝的“乳清蛋白粉”就來自牛奶的提取，簡單的說牛奶中的蛋白質越高越好，但是太高也不科學，一般 含量都在2。8至3。4%之間，亦有飼養條件好的牛奶能夠達到4。0，為了挑選到更好的牛奶，建議最低也要在3。2，這樣我們每天飲用500毫升牛奶就能從中獲得最低16克的優質蛋白質。挑選時可以看包裝的“營養成分表”中的蛋白質一欄即可。第三行字：鈣≥100毫克/100毫升喝牛奶的第二任務就是補充鈣質，人體的骨骼生長，牙齒堅固都離不開鈣的參與，鈣缺乏容易引起兒童佝僂病，發育遲緩，老年人骨質疏鬆等疾病，對於人體是極其重要的元素，

自然界的鈣是無法被人體吸收的，只有經過動植物的吸收再形成具有活性的可溶性鈣來被人體吸收，好比這奶牛吃了草料，飼料消化吸收後在牛奶中就形成了乳清無機鹽，當中有眾多的礦物質，其中之一就有“鈣”，人體飲用後就被充分的吸收利用起來，當然可以看出鈣含量就和飼養水平有很大的關係，一般要在90到120毫克每100毫升之間，為了健康建議大家挑選最低也要在100毫克，有的牛奶鈣質含量可能過高，極有可能是人工新增的，其並不利於人體吸收，只有牛奶的原生鈣最好。

具體辨別的方法，同蛋白質一樣可以觀察“營養成分表”中的鈣一欄，達到100毫克/100毫升最好，同時要注意成分表中的“單位”，不要被有些商家糊弄了。——有話說——最後說說喝牛奶中的一些禁忌，首先我們常買的液態純牛奶並不適合剛出生的嬰兒，請大家注意，當中的一些營養不適合嬰兒的發育和生長，配方奶粉才是最好的選擇，最後就是關於脫脂牛奶的，牛奶脫去脂肪後香味減半，口感也略差一點，有減肥人士喜歡喝來瘦身，但是我要說那點脂肪真的不足為慮，脫脂的同時也伴隨著營養的流失哦，僅此而已。廚藝不精，還請各位多多指教，以上就是今天為大家分享的挑選牛奶的方法，喜歡的可以關注我，明天還有精彩內容，感謝閱讀，明天見。