血管分佈在人體的各個部位,主要作用是將血液氧氣及營養物質輸送到各個部位,由此,身體才能完成正常的生理活動,不過隨著年齡不斷的增加,體內生殖器官慢慢衰弱以及不良生活習慣的影響,血管逐漸老化,其中還有垃圾毒素的囤積,這時血液流通速度便會受到阻礙,時間長了,很容易引發血管疾病。
所以為了避免血管被堵塞,生活中應該多吃以下這些食物,或許能達到淨化血管的效果。
1.燕麥
眾所周知,燕麥是常見的粗糧食,且它之所以受歡迎的原因在於其中膳食纖維比較豐富,如果適量吃一些,不僅能夠促進腸胃蠕動,還有利於清除血管中的垃圾毒素。
再加上其中富含葡萄糖,對於抑制人體對膽固醇的吸收有比較積極的作用。
2.大蒜
一提到大蒜,很多人首先想到它具有消炎的效果,其實大蒜也是很好的心血管食材,
因為大蒜裡面含有豐富的營養,某些成分不僅能預防有害細菌的侵入,還可以抑制合成酶的活性,
進而降低體內的膽固醇含量,維持血管的通暢。特別是經過發酵而成的黑蒜,不光營養價值高,也可以預防血管壁內沉積垃圾,最終防止血栓形成。
3.洋蔥
曾經有人做過一項研究,
發現洋蔥裡還有一種可以促進血管擴張的前列腺素a,
如果攝入量充足的話,它能夠降低血液粘稠度,減輕對血管的壓力。與此同時其中還含有二烯丙基二硫化合物以及含硫氨基酸,這兩種物質都能增強纖維蛋白溶解的活性,進而達到降血脂,預防動脈硬化的效果。
4.海帶
海帶是較為常見的海產品之一,含有豐富的膠質成分,所以很適合預防血管疾病,
因為這些膠質可以將血管內放射性的垃圾排出體外
,進而減少其中有害物質囤積的機率。
5.玉米
近些年來大家越來越重視養生,玉米也就獲得了更多人喜歡,首先因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠有效的軟化血管,促進新陳代謝,並且減少血管中膽固醇等有害物質的存在。
尤其是玉米鬚中的黃酮類物質,能夠有效分解人體內的自由基,利尿排便,幫助清除血管中的毒素。
6.木耳
要說到在清理血管垃圾方面有著不錯效果的食物,木耳佔有一席之位,
主要原因是木耳中不僅含有鈣鐵等微量元素,還有最重要的木耳黑色素,它可以促進人體儘快的代謝膽固醇,
並且防止血小板過分的凝聚,由此預防血栓的形成,所以想要防止血管硬化,生活中不妨多用木耳炒菜吃。
總的來說,預防血管疾病的主要措施改變也是習慣,多吃有利於血管健康的食物,例如上文中提到的木耳,海帶,玉米,大蒜,燕麥,洋蔥等。
除此之外,生活中還要多喝水,因為水分能促進血液迴圈,避免垃圾毒素囤積
,當然不想喝白水的話,也可以用蒲公英泡水喝,畢竟其中維生素豐富,能夠改善血管彈性。