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前不久，彭小苒以優酷 IP《君九齡》裡的女醫身份重返觀眾視野，這次淡妝素雅造型的她讓更多人開始注意到了演技的進步。

如果說，古裝戲裡戲外的她用堅定演繹著一個個不同於迪士尼公主的形象，那麼滑冰場與網友的偶遇則超前昭示出其在新作《冰雪之名（上篇）》中，繼續追尋和探索另一面的人生態度。

如何平衡好事業與生活？正是件如此奇妙的事兒……

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從“主持人”

到“女演員”，

相信角色，突破自我

《君九齡》收官那天，彭小苒微博分享了一句自己很喜歡的周國平老師的話——“我將永遠困惑，也永遠尋找。困惑是我的誠實，尋找是我的勇敢。”

畢業於中國傳媒大學播音系的她，第一份工作就是擔任網路自制節目《愛奇藝早班機》的主持人。不到兩年時間，出席第八屆《綜藝》盛典時，已獲得“年度潛力主持人”的肯定。隨後出演《東宮》，作為演員讓大家記住了彭小苒這個名字，成為大家“疼愛的女鵝”。

今年，穿越《理想照耀中國》，將真實細膩的草原騎兵其木格帶到大家面前後，又將“敢愛敢恨、能屈能伸、有勇有謀”的“君九齡”搬到了觀眾和“粉絲”眼前。一向直率、開朗的彭小苒在塑造這個揹負著復仇使命，有著與生俱來沉重感的角色時，曾幾度陷入困惑，“思考某種極度崩潰或感傷的情緒除了哭，還能怎麼表達？”每場哭戲的處理，都儘量避免雷同，尋找不一樣的層次。“希望突破自己表演的舒適區，讓觀眾透過我的演繹進入並喜歡、相信這個人物。”

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女主就位，燃點希望

這些年，射手座的彭小苒一直未停止工作。其中，3 部尚未與觀眾見面的作品分別是搭檔馮紹峰、朱正廷的《九州·朱顏記》和合作丁禹兮、何昶希的《春閨夢裡人》，還有跟韓東君的一出現代戲《走起！我的天才街坊》。

正緊鑼密鼓拍攝的《冰雪之名》，聚焦“北京 2022 年冬奧會”重點賽事速滑、花滑、跳臺滑雪等專案。作為國家廣電總局“冬奧”題材重點電視劇專案，分上下篇講述 20 世紀70 年代、90 年代及 21 世紀 10 年代三代中國冰雪運動員的追夢故事，書寫了一段跨越半個世紀的冰雪人奮鬥史。

身為上篇女主的彭小苒說：“非常幸運能夠參與到《冰雪之名》的拍攝。冰河這個角色不僅讓我體會到了她個人的成長曆程，作為一名運動員、一個孝順的女兒，她在面對順境、逆境所作出的選擇，是令人感動的。同時，也讓我深刻地感受到那個時代的冰雪人，扛住無法想象的生存壓力，攻克各種各樣的難關，開啟了中國冰雪運動的新篇章。這種精神，和對祖國、對夢想的忠誠，是我收穫的最大的心得與感動。”

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如何能在事業上升期的生活中保持一個平衡的狀態？

彭小苒坦言，“有的時候，工作強度一大，如果你調整不好，反而影響工作的狀態。寵物貓們最近生病了，沒在劇組。聽聽音樂，也可以讓我放鬆和治癒。”

Q&A

TH 談談對 2022 的期盼？

彭小苒

在北京“冬奧”，我相信你一定能夠看到無數的冰雪運動員和他們的奧林匹克夢想，也能夠看到他們為這個夢想所付出的努力，這是一個點燃希望的時刻。

TH 為拍攝這次的“冬奧”獻禮劇，又做了怎樣的儲備工作？

彭小苒

這不是我第一次上冰，小時候經常去玩兒。但是，業餘滑冰愛好者和專業的運動員中間，還差著 10086 條街，所以，就要提前上冰去訓練，然後，包括找花滑的教練教我們很多基礎的動作，希望在冰上起碼可以做到不緊張，很放鬆，就跟在平地上走路、跳舞是一樣的，這麼一個狀態吧。

TH 還培養了哪些冬季運動愛好？

彭小苒

有時間很喜歡去滑雪。雖然有時也害怕，但玩兒的時候就覺得挺放飛自我的。也有一些想嘗試但一直沒敢的，比如：滑板、潛水都特別想能有機會去學一學。

TH 演戲開發了你的運動細胞嗎？

彭小苒

我是拍《東宮》的時候第一次學會騎馬，後來發現其實挺多戲都有一些騎馬的鏡頭。我很喜歡騎馬，在馬上有一種自由的感覺。

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TH 常常飛往不同地區工作，也常凌晨收工的你，換季有什麼護膚心得？

彭小苒

我目前在長春就比較幹，每天臉上可能都會幹得起皮兒，所以，對於保溼就要特別地在意。注意補水，每天肯定收工之後，必做面膜；開工之前，必做面膜，塗好水乳霜這些是基本的。平時，在飲食上也可以多注意，補充膠原蛋白，吃五穀雜糧，像是粗糧。食補我也不是很有研究，一般都是找爸媽。

TH 平常有哪些瘦身經驗可以傳授？

彭小苒

如果說，這段時間有瘦身的目標，第一一定要規律飲食，千萬不要缺頓少頓，可以少食多餐，注意營養的搭配。每一頓飯的脂肪、蛋白、碳水等的比例，要麼自己查一查，如今網上有很多這方面的資訊；如果有條件的話，可以請健身教練，或者是營養師，給你做科學搭配。另一方面，如果你是為了塑形，就要搭配一些力量訓練；純減脂，可能就是多做有氧運動。

TH 自己會在意肌肉線條和馬甲線嗎？

彭小苒

其實，馬甲線和肌肉線條挺好練的。在專業的健身教練指導之下，會比較有效果，也快。

TH 最後，總結下你心目中的美好身體是一種怎樣的狀態？

彭小苒

內心保持一個積極陽光的狀態，你會對自己的身材有一個健康的判斷。在我看來，自信的女人就是性感的。