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我們的大腦每天都要處理很多紛繁複雜的資訊，例如臨時記住一串陌生的電話號碼，反覆背誦冗長的英文單詞，學會騎腳踏車。為什麼有的資訊我們只能記住短短的幾秒鐘，而有的知識的掌握，雖然過程困難，但一旦學會，卻終身難忘？這一切都和記憶有關。今天我們就來探索記憶的本質，打破遺忘的魔咒，掌握記憶的方法。

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人類的記憶和計算機的儲存系統本質上不同，計算機是透過磁介質記錄二進位制資訊來儲存記憶的，而人類的大腦有1000億個

神經元

，如果也採用記錄二進位制資訊的方式，大概只有100G的資料量。而我們的記憶是透過神經元的相互連線記錄資訊的。簡單的說，神經元之間的連線方式決定了記憶容量，理論上記憶資訊的量跟神經元的個數呈指數關係。

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1000億的神經元理論上能容納2的1000億次方位元的資訊量。當然一個神經元是不可能跟剩下的所有其他神經元相連線的。即使這樣，人類的記憶量也是非常龐大的，所以不要擔心課本的知識會超過將你大腦的容量。因此，學習和記憶的本質，就是神經元之間的聯絡和協調。

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近來的一項研究表明，神經元的連線是遍佈整個大腦的，在海馬體，杏仁核、前額葉和小腦等部位都有分佈，並不是集中在某個部位。記憶的過程是這樣的，我們的大腦無時無刻不在接收外界資訊，這些資訊透過大腦“編碼”處理並被儲存到神經元裡。在我們的睡眠中，記憶強化悄悄進行，因此說睡眠對記憶非常重要。記憶強化的過程就發生在睡眠中。

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理解了記憶的本質，我們來說遺忘，如果說記憶是神經元突觸形成的新的連線的強化，那麼遺忘就是神經元間連線的弱化，但是對於遺忘，人們的研究還不十分透徹，我們可以主動地學習，卻不能選擇遺忘，對於一些痛苦的經歷，我們期望遺忘，有時卻又刻骨銘心。

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最新的一項研究表明，小膠質細胞參與了記憶——遺忘系統。小膠質細胞是中樞神經主免疫細胞。近年來，越來越多的研究表明，小膠質細胞還參與了神經系統發育、神經元活動以及神經環路功能的構建。我們對自己嬰兒時期的記憶尤其遺忘的多，這可能是我們在幼年時期，小膠質細胞和神經元的連線較少有關。

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讓我們繼續討論短期記憶與長期記憶。關於短期記憶最有名的就是數字七理論，它是說短期記憶的內容多少非常有限（只有大約7個事物，這也是為什麼我們可以容易的記住7位電話號碼）；短期記憶的時間有限 （超過7秒鐘，記住的內容將會非常容易遺忘），短期記憶的儲存形式簡單（主要為聲音形式，比如老師講課要比自己看書效果好）。

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如果您想將短時的瞬時記憶轉換為長期記憶，比如背誦文章，就必須經過反覆複習，加強鞏固。如果不這樣，短時記住的東西還是在腦子裡的，但是我們提取不出來。從生物學的角度來說一下，上文說過了，短期記憶是透過電訊號和化學訊號引起突觸連線的加強，不需要腦內新蛋白質的合成。

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而長期記憶的形成往往還需要突觸數量的增加，合成新的蛋白質。這種生物學神經現象表現在外部，就是不斷地重複、重複、再重複。但重複也是有技巧的，我們完全可以避免機械無效的背誦。艾賓浩斯根據人類的遺忘規律，提出了艾賓浩斯曲線。他指出，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的，最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢，基本上 20 分鐘之後我們能記得的就不到 60% 了。最後，作為福利給大家提供一份艾賓浩斯遺忘曲線表，供大家在工作學習中使用。

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