一覺醒來，驀然感覺脖子僵硬，難以靈活轉動，頸項處劇烈疼痛……這大多是落枕了。落枕是什麼原因引起的，如何治療與預防呢？這裡介紹中醫對落枕的認識和一些方便易行的防治方法。

落枕的症狀

落枕，也被稱為“失枕”，為頸部多見的一種軟組織損傷。落枕患者的最常見症狀是頸項處劇烈疼痛，難以自由活動。疼痛亦會放射到肩背部，頸肌痙攣壓痛，以手觸之呈塊狀抑或條狀。若排除其他頸部疾病，即可確診是落枕。落枕患者大多是青壯年，男性患者比女性患者多。

落枕除了頸部疼痛之外，亦會有如下症狀，如輕微發熱、鼻塞、怕風寒、頭痛等。

此病的特點是晚間睡眠時沒有任何不適表現，早晨起床後就感覺頸背部痠痛，頸部難以自由活動。

落枕的常見原因

中醫學認為引發落枕的因素有三條。其一為睡覺姿態錯誤導致頸筋受傷，其二為受風寒侵襲，其三是肝腎虧虛加外邪感染。

夜裡睡覺時姿態不正，頭頸部長期太過於偏向某一側，抑或由於睡眠時選擇的枕頭不當，如過低、過高、太硬，導致頭頸部過於伸展或過於屈曲，進而導致頸部的一側肌肉過於緊張；有的導致頸椎小關節處發生輕微錯縫，受傷部位的肌筋強硬難調，通氣輸血亦不順暢，使身體特定部分產生痛感，同時難以自由活動。

除此之外，一些外部的頸部傷害，亦會引發肌肉出現保護性收縮或發生小關節扭挫，加上睡覺過程中頸部姿態錯誤，阻滯氣血，拘攣筋脈，亦會引發此病。特別是那些以往存在頸椎病、頸部勞損，抑或頸椎的生理曲度變直，以及寰樞椎不穩之類老毛病的患者，偶遇風寒抑或睡覺時姿態錯誤，就極易導致落枕。有的人甚至會反覆發生落枕。

中醫康復落枕有特色

治療落枕時，醫生往往採取針灸、頸部痛點注射、理療、推拿按摩和牽引等措施，抑或讓患者口服消炎鎮痛藥物。這裡重點介紹一下中醫的推拿療法。

中醫推拿療法治療落枕效果不錯，常用的推拿穴位主要有以下幾個。

1。風府穴：

居於後髮際中心，直上1寸。

2。合谷穴：

手背處，第一、二掌骨間，大概平行於第二掌骨中點處。

3。落枕穴：

手背處，第二、三掌骨之間，指掌關節後大概0。5寸。

4。肩井穴：

第7頸椎棘突之下與肩峰連線的中點位置。

5。風池穴：

斜方肌和胸鎖乳突肌間的凹陷處，平行於風府穴位置。

落枕的推拿方法

1。按揉風池、合谷、落枕、肩井穴、風府，每穴1分鐘。

2。拿頸項。以拇指和其餘四指相對發力，拿捏頸項部30次左右。

3。以食指、無名指、中指指面撥揉有顯著痠痛的部位，或有條索狀結節部位，用力由輕到重，以患者可以耐受為度，1～2分鐘。

防落枕日常保健

1。注意頸部保暖防風寒。

避免頸部外傷，不要讓頸部長期處在嚴寒環境中。

2。頭頸宜側仰不宜俯。

常規姿態是側臥及仰臥，不宜俯臥，因為俯臥會導致頭頸過於偏向一側，引發肌肉僵硬及痙攣。

3。枕頭選擇要合理。

枕頭宜為防潮型別的棉枕，材質柔和，長度高於肩寬10～20釐米，高度則在將其壓縮之後稍微超出本人拳頭為宜，通常10～15釐米。枕頭不宜過高抑或太低，不用枕頭也不合適。

4。經常活動頸肩肌肉。

可以雙手按、捏、搓、揉、拿頸項部，讓緊張的肌肉放鬆下來。亦可雙手十指交叉，往後抱住頭頸部，然後頭頸用力後挺，兩手則用力抵擋，重複訓練約30次。動作時力度要恰當。

5。不宜長時間低頭。

工作或娛樂時頭部低得太過，會加重頸部關節的負擔，久了即可造成傷害，科學的做法是儘量讓身體保持輕鬆姿態。

6。常做有氧運動。

規律活動，比如每天進行50分鐘以上的有氧運動，就能讓身體組織的血液供應狀況得以改善，有效預防落枕。

釋出於：河南