轉瞬之間，秋末冬初，天氣越來越冷，陽氣內斂與體內，天氣一冷，很多人都發現，自己很容易餓，總是想吃東西。而且每逢換季，身體總是容易小問題不斷，感冒咳嗽，拉肚子，噴嚏不斷都是這段時間容易遇到的。
俗話說，聽人勸，吃飽飯，我們就參照古代先人們的養生理念，看看在未來這30天裡，有什麼禁忌，什麼該做，什麼不該做，防患於未然，避免身體許多問題。
其中古代最出名的養生筆錄，就是養生大家孫思邈的《孫真人攝養論》，我們挑揀出未來一個月需要注意的事項，提前做好準備。
未來30天，勿食生椒，豬肉
原文是這樣寫的，“勿食生椒，損人血脈。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、豬肉、蓴菜，衰人顏色。”
其中最容易吃的也就是生椒，豬肉一類，這些我們在未來一個月最好不要碰，生椒就是辣椒，很容易損傷血脈，吃豬肉容易讓人面色衰敗，也就是有礙氣血。
生薤，蓴菜這些吃的人都比較少，也就是小蒜，野韭等等，容易讓人生痰溼，這些也不要吃哦，蓴菜是因為性涼，吃了容易損傷脾胃。
其實別的倒也好說，但是豬肉怕是很多人都忍不住，豬肉在五行中屬於水，按理來說，對腎好，日常吃吃無礙，但是未來一個月，我們的腎水比較旺，如果吃了很多豬肉，會讓身體中的水犯懶，溼濁就會重起來，痰溼越來越多，阻礙氣血，人看上去就容易感覺枯槁。
若是體質平和，適當吃些無礙，但若是痰溼本就重，溼氣本就旺的朋友，別碰豬肉，想吃也得先把身體中的溼濁垃圾給清掉，不然全堆在身體中，會感覺自己每天想扛了袋麵粉一樣，又重又累。
身體溼濁重，痰溼多的朋友，平時可以吃上一些理氣化痰，祛溼的食材，像是薏米，陳皮，茯苓，芡實，白扁豆這些都十分不錯，天然又健康，而且都是平價常見的食材，日常煮粥煮飯都能吃。
像是薏米，陳皮，芡實這些我們比較熟悉，吃的也多，白扁豆很多人不知道，它屬於溫性的食材，健脾化溼，李時珍在《本草綱目》中就有對其的記載：“硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。入太陰氣分，通利三焦，能化清降濁。”
像是薏米雖然祛溼能力強，但是吃薏米要搭配一些溫性的食材，它性涼，單用容易生寒，不適合脾胃虛弱或是生理期的女性食用，但是百變都不一樣，祛溼同時不傷脾胃。
白扁豆平時可以炒著吃，當零食，每天差不多15克，或者煮湯煮粥喝，比如把白扁豆和鐵棍山藥一起煮粥，白扁豆30克，鐵棍山藥30克，大米100克，紅棗適量。
白扁豆洗乾淨需要提前浸泡大半天，比較硬。之後用大火燒開轉小火煮半小時，再加入切好的山藥塊，大米和紅棗，大火煮沸轉小火煮熟就可以了，建議不加糖，糖多了也容易滋膩生溼氣，覺得沒味道，搭配點小鹹菜也行。
煮粥麻煩，我們也可以直接煮一壺陳皮薏米水，薏米性寒，所以要和溫性的陳皮搭配在一起，薏米祛溼化濁，陳皮化痰理氣，是一對不錯的搭檔。
薏米需要提前炒熟，這樣能減少寒性，把炒好的薏米20克，陳皮3克，放在一起煮水就可以了，簡單方便。
若是還覺得麻煩，或者味道不好喝，也可以備上兩盒這種開袋即食的小糕點，不光味道好，帶有絲絲清甜，而且裡面用的食材都是一些健脾祛溼，化痰理氣的，不是那種普通的點心哦。
配料有薏米，茯苓，白扁豆，山藥，蓮子，麥芽，芡實，山楂，紅棗等，和糯米粉一起製成糕點，連調味用的都是養胃的麥芽糖，以及低脂的亞麻籽油，這樣吃著才不容易滋膩。
薏米，白扁豆祛溼化濁，陳皮化痰理氣，像是茯苓也是健脾祛溼的，把水溼透過小便排出，麥芽是健脾行氣的，蓮子醒脾，芡實健脾止瀉，山楂散瘀行氣，而且味道酸酸甜甜，還能調和口感。
這些健脾養胃，祛溼化濁的食材，按照比例搭配組合，進行破壁打粉，營養一點都不落下，而且粉質細膩，吃起來口感才好，糯米粉製作，糕點QQ糯糯的，口感也不錯，麥芽糖不像白糖，吃起來清甜不膩。
低溫烘焙的製作工藝，做出來的糕點營養得以保留，這才是目的，低脂低糖，每一顆都是獨立的包裝，開袋即食，一小塊糕點，相當於我們同時吃下去十幾種營養食材，濃縮才是精華。
一天可以吃上1~2塊，這樣也不用費盡心思想著搭配食材，煮粥煲湯了，節約時間，提高生活幸福感，還能擁有好身體。
未來30天，宜減辛苦，以養腎臟
《孫真人攝養論》中原文是這樣寫的：“十月心、肺氣弱，腎氣強盛。宜減辛苦，以養腎臟。”
未來的30天正是秋冬交替時，我們心肺都比較弱，腎氣會越來越強，想必很多朋友已經有所體會，動不動就感覺胸悶氣短，心慌上不來氣兒，咱們家裡有老人的，提醒老人們多注意心腦血管方面問題。
而此時最強的當屬腎氣，所以飲食上就少吃一些辛辣的食物，辛辣食物吃起來容易出汗，雖然我們感覺秋冬吃點辣的暖身體，但是出汗過後，會讓我們身體中的氣血耗散，這是不提倡的哦，秋冬應以收斂，閉藏為主，讓氣血陽氣潛藏在體內才是關鍵。
趁著此時的腎氣旺，我們也應多多養護，像此時就是養護腎精腎氣的好時機，別錯過。
分享一些護腎氣，養腎精的小方法，需要的朋友自取哦。
1。敲打操：盤坐在沙發或者床上，雙手攥成拳頭，左右手前後甩動，敲打我們肚臍和後腰的位置。每天敲打兩次就可以，早起一次，晚上睡覺前一次，每次5~10分鐘，力度不用太大，自己覺得舒服為宜。
2。還陽臥：睡覺前還可以做一做還陽臥，躺在床上，雙手放在肚臍的位置，雙腳腳心相對，雙腳儘量往身體靠攏。
3。鹽炒核桃：50克的核桃仁，50克的食鹽，把食鹽先放進鍋裡炒5分鐘，炒熱後倒進核桃仁一起炒，炒到核桃微微變焦即可，炒好以後趁熱把核桃仁吃下，不吃鹽只吃核桃。
如果覺得這個會比較鹹，吃著太齁，也可以吃一吃這個醋泡黑豆。
4。醋泡黑豆：把黑豆洗乾淨，放到鍋裡用中火幹炒，炒到能聞到一股豆香味，而且出現噼裡啪啦，黑豆爆皮的聲音後，轉小火再炒5分鐘。之後放到容器裡，晾涼。
把黑豆放進一個有蓋子的容器，倒入沒過黑豆的食醋（香醋，米醋，老陳醋都行，但要天然釀造無勾兌的醋），怕太酸就放點蜂蜜或是冰糖進去一起醃製，注意倒六分滿即可，黑豆吸滿醋汁是會膨脹的。
泡好放到冰箱冷藏3~7天就可以吃了，每天吃上五六顆足矣，堅持食用，早晚都可以吃。
黑豆對腎很好，它長得就像腎，而且又是黑色，黑色屬水通腎，所以黑豆又叫“腎之谷”，尤其是滋養腎精，像是上面一些動作都是增腎氣，醋泡黑豆則是滋腎精。
如果擔心自己泡出來的黑豆過酸，也可以常常這款經過精心搭配的醋泡黑豆，配料不光是黑豆和老陳醋，還有金銀花，甘草，桑葚，枸杞，再用蜂蜜和陳醋浸泡，口感更豐富，營養也十分不錯，還能吃出一絲甘甜味。
關鍵是泡過的黑豆非常軟，綿軟的那種，感覺用舌頭一抿就能化，所以中老年人吃起來也不費勁兒。
這款醋泡黑豆，用的是封丘的綠芯黑豆，營養更高，陳醋用的山西老陳醋，口感醇厚，酸味十足，能夠很好地增鮮和融味，蜂蜜特地選用荊條蜂蜜，甜而不膩，氣味芬芳。
吃起來口感層次更為豐富，泡出來的黑豆酸中帶著甘甜和獨特的清香，非常可口，聞著也是甜香。
醋本身就有抑菌的作用，密封消毒後，不新增任何防腐劑，咱們吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆。
未來30天，宜斂藏氣血，不外散
在《孫真人攝養論》中還有一條，“無傷筋骨，勿洩面板。勿妄針灸，以其血澀，津液不行。”
很多人都容易覺得身體虛，乏累，這時候就不要讓身體過度透支，外散氣血精氣了，像是汗液能不出就不出，出汗多了就容易虛，汗為心之液，都是氣血所化，所以我們才主張秋冬不要過度運動，不要大汗淋漓。同時也別熬夜，熬夜也是外散氣血的方式，用眼過度，動腦太多，對陰血的消耗都大，不光是老年人，年輕人更要注意。
秋冬出汗少，總想睡覺，也正是身體在保護我們，如果很容易出汗，感覺乏累的朋友，可以多吃一些酸味的食物，酸性是收斂的，相當於把身體的精氣給固住，不外散。
像是覆盆子，葡萄，酸棗乃至酸棗仁，都是十分不錯的。民間有俗語，叫不吃棗子，專吃仁，說的就是酸棗仁。這也是孫思邈在書中提及過的，酸棗仁味道甘酸，寧心安神，斂汗。
酸棗仁不是尋常所吃那種紅棗果仁，而是一種野外多刺灌木的棗仁，這種棗子果實很小，又酸，所以叫酸棗。酸棗甜中帶酸，酸棗樹則渾身帶刺，有助於行氣開結。果仁的作用一般正好和果肉相反，酸棗肉主通，酸棗仁便主補，幫我們把人體外散的氣血給收回來。
酸棗仁一般都用來煮粥或是煮水，但是我們發現這種棗仁很難煮爛，一般都是喝湯喝粥，棗仁剩下了，這無疑是營養的浪費，所以一般我更願意把酸棗仁炒熟之後打粉用，這樣再新增在粥裡，就能一起吃下肚，不浪費。
或是備上一罐這種用酸棗仁熬製出來的膏方，營養更好，更易吸收，而且開蓋即食很方便，口感也不錯，關鍵沒有新增劑，沒有防腐劑，這樣吃著才安心。
用的是酸棗仁，桑葚，茯苓，桂圓，蓮子，蜂蜜和冰糖熬製而成，酸棗仁，桂圓都是安養心神的，桑葚養陰血，茯苓健脾祛，很適合平時虛勞不安的朋友，而且經過熬製，這些食材也變得更為平和，不傷脾胃，不寒不燥。
小火慢熬，又經過過濾收膏，這個膏方晶瑩無雜，很細膩濃稠，滴水成珠，而且有了蜂蜜和冰糖，吃起來也是酸酸甜甜的，很清新，不滋膩，這種甜味是天然的，不是那種勾兌出來的，所以不會齁嗓子哦。
手工熬製，營養足，熬製膏方的都是有著十幾年製作工藝的老師傅，對於火候的掌控爐火純青，這樣做出來的膏才正宗，都是濃縮的營養，十幾斤的原料才能熬製出1斤的膏，可想而知這個濃縮程度。
酸棗仁膏直接挖一勺，用溫水泡著喝就可以，水溫不要太高，最好是睡前2小時飲用，挺方便的，能節約不少時間，也更容易堅持下去，很適合我們又想健康又懶得動手的人。
未來30天，宜休養生息
在古時，沒有快節奏的生活，人們是很注重放鬆，勞逸結合的，像是書中所載：“此月一日，宜沐浴。四日、五日勿責罰，仙家大忌。是月十日忌遠行，十三日宜拔白髮，十五日宜齋戒，靜念思真，必獲福慶。二十日，切忌遠行。”
總體看來，也正是無動怒，無責罰，修身養性，這也與秋冬收斂相吻合，秋冬陰氣重，外界陽氣不足，很多人心情會比較糟糕，想事情也極端，這時候就需要自我放鬆再搭配上清淡的飲食，讓身體和內心都靜一靜，多做一些讓自己高興，開心的事情。
正所謂心平可愈三千疾，心靜可通萬事理。咱們心不容易靜下來的朋友，可以每天抽點時間出來練習打坐，寧心靜氣，很管用。而且老幼皆宜，養身又養氣血。
靜坐的方法源自我國文壇巨匠郭沫若老先生，郭老在幼年時曾有過一場重病，青年時又患過傷害，導致兩耳失聰，但是郭老卻享年87歲，這其中一個重要的原因就在於他數十年如一日的堅持“靜坐”。
靜坐的姿勢一般有三種，雙膝盤坐、單膝盤坐、下盤膝姿勢。前兩個如果筋骨軟可以試試，像是中老年人可以直接用下盤膝姿勢。
下盤膝：兩小腿向下面盤，不過兩膝蓋都落了空，更容易歪斜，應隨時注意調整坐姿。
如果中老年人盤腿不容易坐，也可以平坐，兩腳底平放地面，腿與腳掌，要保持九十度直角。兩手放在兩大腿上部，掌心向下，自然地放平。
以上就是未來三天的一些宜忌，我們可以參考哦。