近日，諾貝爾物理學獎獲得者、中國科學院院士、清華大學高等研究院名譽院長楊振寧先生度過了自己的100歲生日。

楊振寧先生被譽為20世紀最偉大的物理學家之一，在1957年獲得諾貝爾物理學獎，時年僅35歲。楊先生如今雖然已百歲，但是身體狀況很不錯，思維敏捷，言談清晰。他到底有何養生秘訣呢？

動靜結合愛閱讀

楊振寧先生一生

最愛閱讀，他認為書的作用比任何保健品都要好

。如今雖已年邁，卻仍然保持著看書的習慣，甚至夜裡也會起來看書。為了不吵醒妻子，就躲到衛生間去閱讀。讀書不僅僅是知識層面的提升、眼界的拓寬，還有助於提升人的品德，增加對疾病和健康的認識。很多疾病其實跟不良的情緒和品行也有關係，擁有良好的心態和品行，也會提高人的抗病能力，促進健康。

楊振寧先生認為：“心靜，也是極好的養生長壽之道。”他強調“靜”，並不是說在家安安靜靜、一動不動，而是指將適當運動和陶冶性情相結合，精神上的“靜”和運動的“動”相結合。楊振寧先生每天堅持到戶外散步，曬太陽。散步對於老年人而言是一種沒有太大負擔的運動，還能夠活動全身的關節、筋骨，增強免疫力。

家庭溫馨心態好

家庭生活和睦，對楊振寧先生的健康非常有益

。夫人翁帆的出現，使他事業上有了很大助力，生活上得到穩妥的照顧，心靈上也獲得了溫柔的慰藉，日常生活過得十分充實、開心。

楊振寧先生對很多事物都保持著求知的興趣，認為健康的身體離不開一個好的心態。作為一個公認的物理學天才，他的性格並不傲慢，態度也不高人一等，相反，他待人接物很有君子之風，非常平等地對待每一個人。

許多人可能不知道的是，楊振寧先生在75歲時曾患過急性心肌梗死。心梗常發生在老年人中，一旦發病常會影響到患者的生活質量甚至壽命。但楊振寧似乎並未受其影響，這與他樂觀的心態有關。很多發生過心梗的患者常常會擔心再次發病而猝死，所以終日鬱鬱寡歡，甚至發展為焦慮症、抑鬱症。殊不知，負面情緒會影響到體內神經、內分泌系統，從而造成冠心病病情加重，更容易導致心梗的再次發作。相反，樂觀開朗的心態對疾病的控制更有幫助，楊振寧正是有著這樣的心態。他在採訪中談及自己的身體時曾說：“我能這麼健康，歸功於醫藥科技的發達，以及規律的生活和一個好的心態。”

科學養生不亂補

養生之道最根本的還是要注重科學，作為科學家，楊振寧先生一直遵循科學養生的原則。

合理飲食，基本遠離菸酒

，他都做到了。楊振寧先生日常生活中

堅持食物種類多樣化，葷素結合，粗細搭配，有幹有稀，細嚼慢嚥，每次吃飯的時候都細細品味

。慢餐不僅可以使人充分享受精心烹飪的食物，還有助於人體對於食物的消化和吸收。

楊振寧先生

從來不相信補品、保健品

會有延年益壽的效果，他覺得那些名目繁多的廣告讓人眼花繚亂，如果患點頭痛腦熱就跑到藥店盲目買來吃，而不是到醫院接受專業的診斷和治療，可能會延誤病情，耽誤治療，甚至會引起不良反應。養生要講科學，有病最好看醫生。

每個人都想長壽，

養生保健沒有固定的模式

，大多情況下都是因人而異，因地制宜。楊振寧先生無論是在物理學科還是在養生方面都有驕人的成績值得我們學習和借鑑，就像他在清華大學發表演講所期待的那樣，“但願人長久，千里共同途”。

本文合作作者：方  健（廣州市花都區人民醫院）

編輯：大 V

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圖片來源：圖蟲創意