痛經是女性常見的婦科症狀之一，在月經前後或是經期會出現下腹部墜痛，腰痠等不適症狀，症狀嚴重時，還會影響到生活質量。而造成痛經的原因有很多，如遺傳因素，婦科疾病或是個人的體質，

也有人認為痛經是由於涼的吃多了引起的，那麼真的是這樣嗎？痛經以後喝白開水和紅糖水那個更有效呢？這篇文章帶大家一起來了解一下。

在月經期間，涼的東西吃多了，真的會引起痛經嗎？

女性之所有會發生痛經的情況，主要是因為

在經期的時候，體內會分泌一種特殊的激素，這種激素會造成子宮肌層緊縮，出現缺血的情況，從而引發痙攣性的疼痛。

現在沒有醫學研究能夠證明，喝冷水，吃寒涼的食物，會加重痛經的發生，所以說

在月經期間不能吃涼的東西，這種說法並沒有足夠的理論支援。但是由於個人體質的不同

，如果部分女性在月經期間，因為吃涼的食物加重了痛經的情況，

那麼在月經期間最好減少這些食物的攝入。

那麼痛經的時候，喝白開水和和紅糖水哪個的效果更好呢？

其實在痛經期間喝紅糖水和白開水的效果是一樣的。紅糖水中的糖類能夠促進五羥色胺等神經質的產生，這些物質可以給人帶來滿足感，但是這種高碳水化合物的攝入，對於緩解經期的不適感並沒有太大的作用。

紅糖水之所以能夠緩解痛經主要的原因還是因為熱，是熱的紅糖水產生了作用。所以說喝紅糖水和喝白開水對於緩解痛經，效果是一樣的。

那麼在日常生活中應該如何更好的預防痛經呢？

1、適當的休息與運動

女性在月經期間，不僅要適當的休息，也要適當的運動，這樣才能更好的調和氣血，緩解痛經。在月經期間，

過度的勞累，會耗氣傷津，加重痛經的症狀。

不過，在月經之前，身體會因為生理的變化而出現腰痠的情況，如果這個時候

休息的過多，一直的坐著或是躺著，就很容易導致氣血不和，血行不暢，那麼在行經的時候就會出現痛經的情況。

2、保持良好的心情

女性在月經期間，如果總是心情低落，或是長期受到精神的刺激，就很容易出現痛經的情況。造成這種情況主要是因為女性

在月經期間，會陰血耗損，陽氣偏亢，情緒也會變的非常容易激動，如果總是憂思鬱怒的話，就很容易引起氣機阻結，血行失運而導致痛經的發生。

因此在月經期間，一定要保持良好的情緒。

3、注意保暖

在月經期間，一定要

注意保暖

，避免受寒造成感冒，即使是在夏季的時候，也要選擇用

熱水淋浴，儘量避免冷水洗澡或是游泳。如果在月經期間出現劇烈的痛經，首先要做的就是立即保暖，然後可以適當使用一些緩解痛經的藥物。

在飲食上也儘量多吃一些溫補性的食物。

由此可以看出，吃涼的東西會引起痛經是沒有任何依據的，但是由於個人體質的差異，能不能吃涼的還是要因人而異。在痛經的時候，可以喝一些紅糖水或是熱水來緩解痛經，這兩種方法的效果是一樣的，也可以參考上文提到的預防痛經的方法。

另外女性在月經期間，飲食要均衡，多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，這些對於緩解痛經也是有幫助的。