衰老是每個人都會經歷的過程，這是一種自然規律，沒有任何人能夠改變男性的生命巔峰是32歲。大約40歲左右，就會出現衰老的跡象，身體各方面機能逐漸下降。

《黃帝內經》中記載：“男子，三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁”。

懂得保養的人，看起來比不懂得保養的人更加顯年輕，而且狀態也會比較好，其實歸根結底與以下幾個習慣有關係，希望你也能堅持做到。

老得慢的男人，往往有6“特質”，飲食排最後，第一名是這項運動

第六名：注意飲食

飲食上一定要積極進行改變，少吃重口味的食物，比如油炸類，燒烤類，煙燻類生冷寒涼，刺激性較強的食物，對於高油，高鹽，高糖等食物都要少碰，有助避免身材肥胖，降低代謝性疾病發生。

多吃新鮮的蔬菜和水果，補充更多維生素，礦物質，膳食纖維等，排出體內堆積的毒素和垃圾，更有助於為健康保駕護航。

衰老速度比較慢的男性朋友，平時非常注意自己的飲食，更加註重葷素搭配營養均衡，補充人體所需的營養成分，才能使你比同齡人更顯年輕。

第五名：遠離菸酒

不論吸菸還是喝酒都會出現上癮的情況，煙癮比較重的男性朋友可能每天都要吸幾根香菸，甚至1~2盒香菸。

香菸燃燒後產生百餘種有害物質，加速機體衰老產生大量的皺紋和斑點，吸菸的人比不吸菸的人衰老提前10年。長期吸菸，自由基增多，損傷血管。

邊喝酒邊抽菸是傷肝又傷肺，因為尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被麻醉了，不知不覺就會增加飲酒量，所以喜歡左手煙右手酒的男性朋友，更加顯老。

衰老速度比較慢的男性朋友，非常注意遠離菸酒，減少有害物質的殘留，更有助維持身體內環境的穩定，也有助面板狀態越來越好，比同齡人更年輕有活力。

第四名：懂得補充水分

男性可以養成飲茶代替菸酒的習慣，對健康非常有利，茶不但含有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同樣是維生素的高瘦維生素A，維生素C和維生素E全部都有。

男性如果不想衰老加速，一定要養成愛喝茶的好習慣，每天至少保證1500~2000毫升水分的攝入，更有助於加快人體新陳代謝，減少有害物質殘留。

男性朋友衰老速度比較慢，其實與多喝水有關係，更有助加快代謝，減少有害物質殘留，面板狀態自然越來越好，希望你能引起重視。

第三名：懂得和家人朋友交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也經常是抱怨的態度，缺乏交流疏導和宣洩的情況，就會導致壓力與日俱增。

男性朋友作為家裡的頂樑柱，一定要學會釋放自己的壓力，多和家人溝通，讓家人幫助你分擔憂愁也能分享快樂，讓你在幸福的家庭中，更好的奮鬥。

衰老速度比較慢的男性朋友，精神方面非常注意調整，也注重培養家人之間的關係，讓家庭更加和睦幸福，人的心情自然更好，整個人年輕有活力。

第二名：心態可觀

現在的上班族心態都是崩潰的，當然也不能一概而論，有些人很懂得釋放壓力，經常出門運動或者是爬爬山和朋友傾訴，隨著時間的推移，很多事情都慢慢得到解決。

衰老速度比較慢的男性朋友，非常注意心態的調節，不僅會和家人進行溝通，即使自己也不會透過吸菸喝酒的方式釋放壓力，而是選擇健康的方式，比如運動。

擁有良好的心態，會讓你擁有衰老比較慢的體質，比同齡人更顯年輕，男性不妨自己調整。

第一名：普拉提運動

《美國醫學協會雜誌——內科醫學》一項研究成果顯示：每天靜坐時間不超過4個小時的人和每天靜坐時間超過11個小時的人比較，在未來3年內死亡風險增加了40%。

堅持運動能夠幫助延緩衰老，相信多數人對這種說法都是非常認可的，現在人長期久坐不運動便會導致身體免疫力降低，增加患病的風險，堅持運動也是延緩衰老，強健身體的方法。