儘管，變老，是人們沒法防止的過程。 可是，大家仍然無法認可自身年紀大了，無論男女。 而對比於女性，男性的變老，來的會相對性變慢一些。 而男性則要到四十歲才逐漸變老。 對男人來講，意識到變老，比裝作不在乎更強，便於很早地逐漸保養身體。 男人，四十歲後，抵抗變老，避開二物，堅持做四件事。

避開二物

一、避開菸草

認真觀察，不會太難發覺，身旁的男性，不抽菸的屈指可數。 殊不知，男性長期性抽菸，是加速衰老到來的一大發病原因，不容忽視。 研究發現，有十年之上吸菸史的男人，比同年齡不抽菸的人人體器官作用要相距2歲上下。而且，菸民的肌膚，發生皺褶要比不抽菸的提早十年。 由此可見，男性要想抵抗變老，一定要留意避開菸草，尤其是四十歲後，再難還要逐漸戒菸戒酒。

二、避開飲酒

除開抽菸，飲酒也是諸多男性的愛好之一。 無論是工作中必須，或是釋放壓力遊戲娛樂，男人都離不了飲酒。 殊不知，飲酒會使肌膚脫幹，造成 皺褶皺紋會越來越顯著。 除此之外，飲酒還會繼續危害睡眠質量，休息不好的人肌膚會表現出變老的徵兆。 而且，長期性飲酒，對肝部、腎臟功能、心血管等全是一大壓力，長此以往，會讓男人的身體承受不住而加速衰老。因此 男性要少喝些酒，最好是保證滴酒不沾。

四達標

一、水份達標

水，是生命的起源。 一旦身體缺乏水份，則會加速衰老。 因而，抵抗變老，最先要留意填補充足的水份。 吃完溫開水之外，還能夠多喝些綠色植物茶湯，來補水保溼促身體排毒。 大白天，在兩頓飯中間，泡一杯茶湯，在填補水份的另外，還可身體排毒，節約開支。 男性，能夠常常用黑石楠水果茶，泡茶代茶飲，抵抗變老，益壽延年。 黑石楠果又叫黑果花楸，含有很多的原花青素，抗氧化能力更強。 而且，黑石楠果帶有的花色苷、黃酮類物質、含糖量等化學物質，均高過別的果實。 常常用其泡茶，能夠具有延緩衰老的功效，而且對緩解腎臟功能脆化也是有非常大協助。

二、蔬菜水果達標

男性，要高度重視飲食搭配，營養搭配，不必吃太多的肉類食品。 平常要留意攝取充足的新鮮蔬菜水果，來填補身體需要的營養成分。 新鮮的蔬菜水果，含有多種營養元素、膳食纖維素等，對身體健康，大有益處。 西班牙科學研究工作人員發覺，假如每日最少吃一份蔬菜水果，就可以延長壽命2年。 也有一項研究表明，每日吃7份蔬菜水果的人，心理狀態身體狀況最好是，多吃水果蔬菜水果，可以提高日常生活滿意率、心裡健康和開心感。

三、睡眠質量達標

睡眠質量，對於身心健康，至關重要。 一旦經常熬夜，休息不好，不僅會加速衰老，還會繼續造成 免疫力下降。 研究發現，每日睡得少2-3分鐘頭會令人老上十幾歲，乃至發生暮氣沉沉。 經常熬夜會造成 內分泌失調，身體新陳代謝出現異常，發生黑眼圈眼袋，面板不光滑等情況。 男性，無論是工作中加班加點，或是看手機玩遊戲，都是會長期熬夜。 乃至有非常大一部分人，經常熬夜，早已變成了習慣性，基本上是天天熬夜。 因此 ，男性在抵抗變老層面，一定不可以忽略了睡眠質量，要確保充足睡眠。 睡好子午覺，子時睡熟，午時小歇，而且，早晨要準時醒來，不必懶床。 夜裡最遲十一點前，要進到到睡眠質量的情況。中午歇息時，還可以睡一份午休。

四、健身運動合格

動不動生陽，氣血充裕，可防衰老的來臨。 因而，男人，無論再忙，還要堅持不懈適度的健身運動。 有氧運動減肥、體力健身運動，力量訓練，這三種都需要適度開展。 有節奏感的慢跑，能吸入很多的co2，對基礎代謝具有推動作用。 力量訓練，還要做一點，包含負重深蹲、平板支撐、俯臥撐、競走等。 常常做些力量訓練，可以提升實力 身體的肌肉含量，減緩身體的肌肉流失。 肌肉含量適當的高一點，身體的基礎代謝也可以提升 ，有利於瘦下去。 每星期堅持不懈做2次有氧運動減肥、第二天一次力量訓練。